เคฏोเค เคे เคช्เคฐเคฎुเค เคเคธाเคจ เคเคฐ เคเคจเคे เคฒाเคญ เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคนैं:
1. เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ
เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเคธเคจ เคो "เคนाเคซ เคธ्เคชाเคเคจเคฒ เค्เคตिเคธ्เค เคชोเคธ" เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคตैเคธे เคฆेเคा เคाเค เคคो "เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ" เคคीเคจ เคถเคฌ्เคฆों เคे เคฎेเคฒ เคธे เคฌเคจा เคนै: เค เคฐ्เคง, เคฎเคค्เคธ्เคฏ, เคเคฐ เคंเคฆ्เคฐ। เค เคฐ्เคง เคฎเคคเคฒเคฌ เคเคงा, เคฎเคค्เคธ्เคฏ เคฏाเคจी เคฎเคเคฒी, เคเคฐ เคंเคฆ्เคฐ เคฎเคคเคฒเคฌ เคญเคเคตाเคจ। 'เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐ' เคा เค เคฐ्เคฅ เคนै เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคงा เคฎोเฅเคจा เคฏा เคुเคฎाเคจा। เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐ เคเคธเคจ เคเคชเคे เคฎेเคฐुเคฆंเคก (เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी) เคे เคฒिเค เค เคค्เคฏंเคค เคฒाเคญเคाเคฐเค เคนै। เคฏเคน เคเคธเคจ เคธเคนी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคซेเคซเฅों เคคเค เคเค्เคธीเคเคจ เคชเคนुंเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै । เคฏเคน เคเคธเคจ เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคธे เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคนै เคเคธीเคฒिเค เคเคธे เคง्เคฏाเคจ เคชूเคฐ्เคตเค เคिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค।เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा
- เคชैเคฐों เคो เคธाเคฎเคจे เคी เคเคฐ เคซैเคฒाเคคे เคนुเค เคฌैเค เคाเคँ, เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคो เคธाเคฅ เคฎें เคฐเคें,เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคธीเคงी เคฐเคนे।
- เคฌाเคँ เคชैเคฐ เคो เคฎोเฅें เคเคฐ เคฌाเคँ เคชैเคฐ เคी เคเฅी เคो เคฆाเคนिเคจे เคूเคฒ्เคนे เคे เคชाเคธ เคฐเคें (เคฏा เคเคช เคฌाเคँ เคชैเคฐ เคो เคธीเคงा เคญी เคฐเค เคธเคเคคे เคนैं)|
- เคฆाเคนिเคจे เคชैเคฐ เคो เคฌाเคँ เคुเคเคจे เคे เคเคชเคฐ เคธे เคธाเคฎเคจे เคฐเคें।
- เคฌाเคँ เคนाเคฅ เคो เคฆाเคนिเคจे เคुเคเคจे เคชเคฐ เคฐเคें เคเคฐ เคฆाเคนिเคจा เคนाเคฅ เคชीเคे เคฐเคें।
- เคเคฎเคฐ, เคเคจ्เคงों เคต् เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคฆाเคนिเคจी เคคเคฐเคซ เคธे เคฎोเฅเคคे เคนुเค เคฆाเคนिเคจे เคंเคงे เคे เคเคชเคฐ เคธे เคฆेเคें।
- เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคธीเคงी เคฐเคนे।
- เคเคธी เค เคตเคธ्เคฅा เคो เคฌเคจाเค เคฐเคें ,เคฒंเคฌी , เคเคนเคฐी เคธाเคงाเคฐเคฃ เคธाँเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें।
- เคธाँเคธ เคोเฅเคคे เคนुเค, เคชเคนเคฒे เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคो เคขीเคฒा เคोเฅे,เคซिเคฐ เคเคฎเคฐ,เคซिเคฐ เคाเคคी เคเคฐ เค ंเคค เคฎें เคเคฐ्เคฆเคจ เคो। เคเคฐाเคฎ เคธे เคธीเคงे เคฌैเค เคाเคँ।
- เคฆूเคธเคฐी เคคเคฐเคซ เคธे เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคो เคฆोเคนเคฐाเคँ।
- เคธाँเคธ เคोเฅเคคे เคนुเค เคธाเคฎเคจे เคी เคเคฐ เคตाเคชเคธ เค เคाเคँ।
เค เคฐ्เคงเคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคो เคฎเคเคฌूเคคी เคฎिเคฒเคคी เคนै।
- เคाเคคी เคो เฅैเคฒाเคจे เคธे เคซेเคซเฅो เคो เคเค्เคธीเคเคจ เค ीเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฎिเคฒเคคी เคนै।
- เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคा เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เคिเคธ เคธे เคเคธเคी เคाเคฐ्เคฏเคौเคถเคฒเคคा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนोเคคा เคนै।
- เคชीเค เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐ เคเค ोเคฐเคคा เคธे เคฐाเคนเคค เคฆिเคฒाเคคा เคนै।
- เคाเคคी เคो เคोเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคซेเคซเคก़ों เคฎें เคเค्เคธीเคเคจ เคी เคเคชूเคฐ्เคคि เคฌเคข़ เคाเคคी เคนै।
- เคूเคฒ्เคนे เคे เคोเคก़ों เคो เคเคฎ เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै, เคเคฐ เคเคจเคฎें เคเค ोเคฐเคคा เคธे เคฐाเคนเคค เคฆिเคฒाเคคा เคนै เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ।
- เคฌाเคนों, เคंเคงों, เคเคชเคฐी เคชीเค เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคคเคจाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
- เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคธ्เคฒिเคช-เคกिเคธ्เค เคे เคฒिเค เคिเคिเคค्เคธीเคฏ เคนै (เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เค़เคฐूเคฐ เคเคฐें)।
- เคชेเค เคे เค ंเคों เคी เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคชाเคเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคฒाเคคा เคนै เคिเคธ เคธे เคเคฌ्เค เคฎें เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै।
- เค เค्เคจ्เคฏाเคถเคฏ เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै เคिเคธ เคธे เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคเคชเคฏोเคी เคนै เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ।
- เคกाเคฏเคฌिเคीเค, เคเคฌ्เค, เคธเคฐ्เคตाเคเคเคฒ เคธ्เคชॉเคจ्เคกिเคฒाเคเคिเคธ, เคฎूเคค्เคฐ เคชเคฅ เคตिเคाเคฐों, เคฎाเคธिเค เคงเคฐ्เคฎ เคी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों, เคเคฐ เค เคชเค เคे เคฒिเค เคिเคिเคค्เคธीเคฏ เคนै เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ।
เค เคฐ्เคง เคฎเคค्เคธ्เคฏेเคจ्เคฆ्เคฐाเคธเคจ เคฎें เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ
- เคिเคจเคे เคฆिเคฒ, เคชेเค เคฏा เคฎเคธ्เคคिเคท्เค เคी เคเคชเคฐेเคถเคจ เคी เคเคฏी เคนो เคเคจ्เคนे เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคชेเคช्เคिเค เค เคฒ्เคธเคฐ เคฏा เคนเคฐ्เคจिเคฏा เคตाเคฒे เคฒोเคों เคो เคฏเคน เคเคธाเคจ เคฌเคนुเคค เคธाเคตเคงाเคจी เคธे เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคฎें เคंเคญीเคฐ เคोเค เคฏा เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคนैं, เคคो เคเคช เคฏเคน เคเคธเคจ เคจा เคเคฐें।
- เคนเคฒ्เคे เคธ्เคฒिเคช-เคกिเคธ्เค เคฎें เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคฒाเคญ เคนो เคธเคเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคंเคญीเคฐ เคฎाเคฎเคฒों เคฎें เคเคธे เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
2. เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ
เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคो เค ंเค्เคฐेเคी เคญाเคทा เคฎें Locked Lotus Pose เคเคฐ Closed Lotus Pose เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฆो เคถเคฌ्เคฆों เคธे เคฎिเคฒเคเคฐ เคฌเคจा เคนै เคฌเคฆ्เคง เคเคฐ เคชเคฆ्เคฎ। เคिเคธเคฎे เคฌเคฆ्เคง เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै เคฌांเคงा เคนुเค เคเคฐ เคชเคฆ्เคฎ เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै เคเคฎเคฒ เคा เคซूเคฒ।เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
- เคฆंเคกाเคธเคจ เคฎें เคฌैเค เคाเคฏें। เคนเคฒ्เคा เคธा เคนाเคฅों เคธे เค़เคฎीเคจ เคो เคฆเคฌाเคคे เคนुเค, เคเคฐ เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคฒेเคคे เคนुเค เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคो เคฒंเคฌा เคเคฐें।
- เคถ्เคตाเคธ เค ंเคฆเคฐ เคฒें เคเคฐ เค เคชเคจी เคฆाเคं เคाँเค เคो เคเค ा เคเคฐ เคฆाเคฏें เคชैเคฐ เคो เคฌाเคं เคाँเค เคชे เคฒे เคเคฏें। เคเคฐ เคซिเคฐ เคฆूเคธเคฐे เคชैเคฐ เคे เคธाเคฅ เคญी เคเคธा เคเคฐें। เค เคฌ เคเคช เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฎें เคนैं। เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคเคชเคे เคฆाเคฏें เคूเคฒ्เคนे เคเคฐ เคुเคเคจे เคชเคฐ เคिเคाเคต เคเคเคा।
- เค เคฌ เคเคชเคจा เคฌाเคฏाँ เคนाเคฅ เคชीเค เคे เคชीเคे เคธे เคเคे เคी เคเคฐ เคฒे เคเคฏें เคเคฐ เคฌाเค เคนाเคฅ เคธे เคฌाเค เคชैเคฐ เคा เค ंเคूเค ा เคชเคเคก़ เคฒें। เคฏเคน เคเคฐเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคเค เคธे เคฆो เคฌाเคฐ เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคฒें।
- เคเคฐ เคซिเคฐ เคฏเคน เค्เคฐिเคฏा เคฆाเคฏें เคนाเคฅ เคธे เคญी เคฆौเคนเคฐाเคฏें।
- เค เคฌ เคเคช เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคนैं।
- เคुเคฒ เคฎिเคฒा เคเคฐ เคชाँเค เคฌाเคฐ เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคฒें เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़ें เคคाเคि เคเคช เคเคธเคจ เคฎें 30 เคธे 60 เคธेเคेंเคก เคคเค เคฐเคน เคธเคें। เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคैเคธे เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคคाเค़เคค เคเคฐ เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคฌเคข़เคจे เคฒเคे, เคเคช เคธเคฎเคฏ เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं — 90 เคธेเคेंเคก เคธे เค़्เคฏाเคฆा เคจा เคเคฐें।
- เคชाँเค เคฌाเคฐ เคธाँเคธ เคฒेเคจे เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคธे เคฌाเคนเคฐ เค เคธเคเคคे เคนैं।
เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคुเคเคจों เคเคฐ เคूเคฒ्เคนों เคे เคोเคก़ों เคा เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
- เคंเคงों, เคเคฒाเคเคฏों, เคชीเค , เคोเคนเคจिเคฏों, เคुเคเคจों, เคเคฐ เคเค़เคจों เคฎें เคिเคाเคต เคฒाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคจ्เคนे เคฎเค़เคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคชीเค เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคिเคाเคต เคฒाเคคा เคนै เคเคฐ เคฐीเคข़ เคी เคจเคธों เคฎें เคฐเค्เคค เคชเคฐिเคธंเคเคฐเคฃ เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคชाเคเคจ เค ंเคों เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฌ्เค เคธे เคฐाเคนเคค เคฆिเคฒाเคคा เคนै।
- เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคा เคฆैเคจिเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคเค िเคฏा เคฎें เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เคธाเคตเคงाเคจी
- เคिเคจเคे เคुเคเคจों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนो, เคเคจ्เคนे เคญी เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เค เคเคฐ เคเคชเคी เคนॅเคฎ्เคธ्เค्เคฐिंเค เคฎें เคोเค เคนो, เคคो เคฌเคฆ्เคง เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคจा เคเคฐें।
- เคंเคงों เคฎें เคोเค เคฏा เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจा เคเคฐें।
- เค เคชเคจी เคถाเคฐीเคฐिเค เค्เคทเคฎเคคा เคธे เค เคงिเค เคोเคฐ เคจ เคฒเคाเคฏें।
3. เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ
'เคญเคฆ्เคฐ' เคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนोเคคा เคนै 'เค เคจुเคूเคฒ' เคฏा 'เคธुเคจ्เคฆเคฐ'। เคฏเคน เคเคธเคจ เคฒเคฎ्เคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคง्เคฏाเคจ(เคฎेเคกीเคेเคธเคจ) เคฎें เคฌैเค े เคฐเคนเคจे เคे เคฒिเค เค เคจुเคूเคฒ เคนै เคเคฐ เคเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคจिเคฐोเค เคเคฐ เคธुंเคฆเคฐ เคฐเคนเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคเคธे เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเคนा เคाเคคा เคนैं। เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคฏोเค เคो เค ंเค्เคฐेเคी เคฎें 'เค्เคฐेเคธिเคเคธ เคชोเค' เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนैं। เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคธे เคिเคฏा เคाเคคा เคนैं เคชเคฐ เคนเคฎ เคฏเคนाँ เคชเคฐ เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคा เคธเคฌเคธे เคธเคฐเคฒ เคเคฐ เคเคชเคฏोเคी เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคाเคจเคाเคฐी เคฆे เคฐเคนे เคนैं।เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
- เคตเค्เคฐाเคธเคจ เคฎें เคฌैเค เคाเคं। เคुเคเคจों เคो เคिเคคเคจा เคธंเคญเคต เคนो, เคฆूเคฐ-เคฆूเคฐ เคเคฐ เคฒें।
- เคชैเคฐों เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคा เคธเคฎ्เคชเคฐ्เค เคเคฎीเคจ เคธे เคฌเคจा เคฐเคนे।
- เค เคฌ เคชंเคों เคो เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคธे เคเคคเคจा เค เคฒเค เคเคฐ เคฒें เคि เคจिเคคเคฎ्เคฌ เคเคฐ เคฎूเคฒाเคงाเคฐ เคเคจเคे เคฌीเคे เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเค เคธเคें।
- เคुเคเคจों เคो เคเคฐ เค เคงिเค เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें, เคฒेเคिเคจ เคฆूเคฐ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เค เคงिเค เคोเคฐ เคจ เคฒเคाเคं।
- เคนाเคฅों เคो เคुเคเคจों เคชเคฐ เคฐเคें, เคนเคฅेเคฒिเคฏां เคจीเคे เคी เคเคฐ เคฐเคนें।
- เคเคฌ เคถเคฐीเคฐ เคเคฐाเคฎ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค เคाเค, เคคเคฌ เคจाเคธिเคाเค्เคฐ เคฆृเคท्เคि (เคฆृเคท्เคि เคो เคจाเคธिเคा เคे เคเคे เคตाเคฒे เคญाเค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฒเคाเคจा) เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें। เคเคฌ เคंเคें เคฅเค เคाเคं, เคคเคฌ เคเคจ्เคนें เคुเค เคฆेเคฐ เคे เคฒिเค เคฌंเคฆ เคเคฐ เคฒें।
- เคंเคों เคो เคोเคฒ เคฒें เคเคฐ เคซिเคฐ เคธे เคเคธ เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคो เคฆोเคนเคฐाเคं।
- เคเคธ เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคो เคเคธी เคช्เคฐเคाเคฐ เคฆเคธ เคฎिเคจเค เคคเค เคฆोเคนเคฐाเคं।
เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคฎें เคฌเคฐเคคเคจे เคตाเคฒी เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां
- เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคฏें เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคिเคธी เค्เคฐेเคจเคฐ เคी เคฎเคฆเคฆ เคธे เคเคฐें।
- เคुเคเคจे เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจ เคเคฐें।
- เค เคเคฐ เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคी เคนै เคคो เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจ เคเคฐें।
- เคชेเค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฎें เคญी เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคญเคฆ्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฌैเค เคจे เคे เคฒिเค เคเค เคเคชเคฏोเคी เคเคธเคจ เคนैं।
- เคเคाเค्เคฐเคคा เคถเค्เคคि เคฌเฅเคคी เคนैं เคเคฐ เคฆिเคฎाเค เคคेเค เคนोเคคा เคนैं।
- เคฎเคจ เคी เคंเคเคฒเคคा เคเคฎ เคนोเคคी เคนैं।
- เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เค ीเค เคฐเคนเคคी เคนैं।
- เคชैเคฐ เคे เคธ्เคจाเคฏु เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคे เคนैं।
- เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เคเคฎเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เคँเคों เคी เคเคฎเคोเคฐी, เค เคจिเคฆ्เคฐा เคเคฐ เคนिเคเคी เคैเคธे เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฎें เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนैं।
4. เคญुเคंเคाเคธเคจ
เค ंเค्เคฐेเคी เคฎें เคเคธे Cobra Pose เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคญुเคंเคाเคธเคจ เคซเคจ เคเค ाเค เคนुเคँ เคธाँเคช เคी เคญाँเคคि เคช्เคฐเคคीเคค เคนोเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคจाเคฎ เคญुเคंเคाเคธเคจ เคนै। เคญुเคंเคाเคธเคจ เคธूเคฐ्เคฏเคจเคฎเคธ्เคाเคฐ เคเคฐ เคชเคฆ्เคฎเคธाเคงเคจा เคा เคเค เคฎเคนเคค्เคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคเคธाเคจ เคนै เคो เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เค เคคि เคฒाเคญเคाเคฐी เคนै।เคฏเคน เคाเคคी เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคी เคฎाเคธเคชेเคถिเคฏो เคो เคฒเคीเคฒा เคฌเคจाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคฎें เคเคฏे เคिเคธी เคญी เคคเคจाเคต เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै। เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคธे เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคฐोเคिเคฏों เคो เค เคตเคถ्เคฏ เคนी เคญुเคंเคाเคธเคจ เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคธाเคฌिเคค เคนोเคा।
เคुเคฐ्เคฆे เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฐोเคी เคนो เคฏा เคชेเค เคธे เคธंเคญंเคงिเคค เคोเค เคญी เคชเคฐेเคถाเคจी, เคฏे เคเคธाเคจ เคธा เคเคธเคจ เคธเคญी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคा เคนเคฒ เคนै।
เคญुเคंเคाเคธเคจ เคเคฐเคจें เคी เคตिเคงि
- เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคँ, เคชाเคฆांเคुเคฒी เคเคฐ เคฎเคธ्เคคเค เค़เคฎीเคจ เคชे เคธीเคงा เคฐเคें।
- เคชैเคฐ เคเคเคฆเคฎ เคธीเคงे เคฐเคें, เคชाँเคต เคเคฐ เคเฅिเคฏों เคो เคญी เคเคเคธाเคฅ เคฐเคें।
- เคฆोเคจों เคนाเคฅ, เคฆोเคจों เคंเคงो เคे เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคจीเคें เคฐเคे เคคเคฅा เคฆोเคจों เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคถเคฐीเคฐ เคे เคธเคฎीเคช เคเคฐ เคธเคฎाเคจाเคจ्เคคเคฐ เคฐเคें।
- เคฆीเคฐ्เค เคถ्เคตाเคธ เคฒेเคคे เคนुเค, เคงीเคฐे เคธे เคฎเคธ्เคคเค, เคซिเคฐ เคाเคคी เคเคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เคชेเค เคो เคเค ाเคँ। เคจाเคญि เคो เค़เคฎीเคจ เคชे เคนी เคฐเคें।
- เค เคฌ เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคคे เคนुเค, เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคा เคธเคนाเคฐा เคฒेเคเคฐ, เคเคฎเคฐ เคे เคชीเคे เคी เคเคฐ เคीเคें।
- เคौเคฐ เคซเคฐเคฎाเคँ: เคฆोเคจों เคฌाเคुเคं เคชे เคเค เคธเคฎाเคจ เคญाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเคें।
- เคธเคเคเคคा เคธे เคถ्เคตाเคธ เคฒेเคคे เคนुเค, เคฐीเฅ เคे เคोเฅ เคो เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคเคฐ เคญी เค เคงिเค เคฎोเคก़เคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคธीเคงा เคเคฐें; เคเคฐ्เคฆเคจ เคเค ाเคคे เคนुเค เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคฆेเคें।
- เคौเคฐ เคซเคฐเคฎाเคँ: เค्เคฏा เคเคชเคे เคนाเคฅ เคाเคจों เคธे เคฆूเคฐ เคนैं? เค เคชเคจे เคंเคงों เคो เคถिเคฅिเคฒ เคฐเคेंl เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนो เคคो เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคฎोเคก़ เคญी เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคฅा เค เคตเคाเคถ เคเคช เค เคญ्เคฏाเคธ เฅाเคฐी เคฐเคเคคे เคนुเค, เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคธीเคงा เคฐเคเคเคฐ เคชीเค เคो เคเคฐ เค़्เคฏाเคฆा เคตเค्เคฐเคคा เคฆेเคจा เคธीเค เคธเคเคคे เคนैं।
- เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคि เคเคช เคे เคชैเคฐ เค เคญी เคคเค เคธीเคงे เคนी เคนैं। เคนเคฒ्เคी เคฎुเคธ्เคाเคจ เคฌเคจाเคฏे เคฐเคें, เคฆीเคฐ्เค เคถ्เคตाเคธ เคฒेเคคे เคฐเคนें เคฎुเคธ्เคुเคฐाเคคे เคญुเคंเค।
- เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคाเคจुเคธाเคฐ เคนी เคถเคฐीเคฐ เคो เคคाเคจें, เคฌเคนुเคค เค़्เคฏाเคฆा เคฎोเคก़เคจा เคนाเคจि เคช्เคฐเคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนैं।
- เคถ्เคตाเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคช्เคฐเคฅเคฎเคค: เคชेเค, เคซिเคฐ เคाเคคी เคเคฐ เคฌाเคฆ เคฎें เคธिเคฐ เคो เคงीเคฐे เคธे เคตाเคชเคธ เค़เคฎीเคจ เคฒे เคเคฏें।
เคญुเคंเคाเคธเคจ เคฎें เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ
- เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฌाเคค เคญुเคंเคाเคธเคจ เคฏा เคซिเคฐ เคฏोเค เคा เคोเค เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคเคธเคจ เคญी เคคो เคเคธे เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคा เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคนी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคฏเคฆि เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคคे เคตเค्เคค เคเคชเคो เคชेเค เคฆเคฐ्เคฆ เคฏा เคถเคฐीเคฐ เคे เคिเคธी เค เคจ्เคฏ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค เคงिเค เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคคो เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจा เคเคฐे।
- เคिเคธ เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคชेเค เคे เคाเคต เคฏा เคंเคค เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคนै เคตो เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคिเคिเคค्เคธเค เคธे เคธเคฒाเคน เคฒे।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคे เคตเค्เคค เคชीเคे เคी เคคเคฐเคซ เค्เคฏाเคฆा เคจा เคुเคें। เคเคธเคธे เคฎाँเคธ-เคชेเคถिเคฏों เคฎें เคिंเคाเคต เค เคธเคเคคा เคนै เคिเคธเคे เคเคฒเคคे เคฌाँเคนों เคเคฐ เคंเคงों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคชैเคฆा เคนोเคจे เคी เคธंเคญाเคตเคจा เคฌเคข़เคคी เคนै।
เคญुเคंเคाเคธเคจ เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคฒाเคญ
- เคंเคงे เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคो เคคเคจाเคต เคธे เคฎुเค्เคค เคเคฐाเคจा।
- เคชेเค เคे เคธ्เคจाเคฏुเคं เคो เคฎเค़เคฌूเคค เคฌเคจाเคจा।
- เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคชीเค เคเคฐ เคंเคงों เคो เคชुเคท्เค เคเคฐเคจा।
- เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคा เคเคชเคฐเคตाเคฒा เคเคฐ เคฎंเคเคฒा เคนिเคธ्เคธा เค़्เคฏाเคฆा เคฒเคीเคฒा เคฌเคจाเคจा।
- เคฅเคाเคจ เคเคฐ เคคเคจाเคต เคธे เคฎुเค्เคคि เคชाเคจा।
- เค เคธ्เคฅเคฎा เคคเคฅा เค เคจ्เคฏ เคถ्เคตाเคธ เคช्เคฐเคถ्เคตाเคธ เคธंเคฌंเคงी เคฐोเคों เคे เคฒिเค เค เคคि เคฒाเคญเคฆाเคฏเค (เคเคฌ เค เคธ्เคฅเคฎा เคा เคฆौเคฐा เคाเคฐी เคนो เคคो เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคจा เคเคฐें)।
5. เคเค्เคฐाเคธเคจ
เคเค्เคฐ เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै เคชเคนिเคฏा, เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคृเคคि เคเค्เคฐ เคे เคธाเคฎाเคจ เคจเคเคฐ เคเคคी เคนै เคเคธเคฒिเค เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเค्เคฐाเคธเคจ เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคे เคตिเคชเคฐीเคค เคนोเคจे เคी เคตเคเคน เคธे เคเคธे เคเคฐ्เคง्เคต เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคญी เคเคนเคคे เคนै। เคฏोเค เคถाเคธ्เคค्เคฐ เคฎें เคเคธ เคเคธाเคจ เคो เคฎเคฃिเคชूเคฐเค เคเค्เคฐ เคเคนा เคाเคคा เคนै।เคเค्เคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธ्เคตเคธ्เค เคเคฐ เคธเคฎเคคเคฒ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคเคाเค เคฏा เคเคธเคจ เคฌिเคा เคฒें।
- เค เคฌ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคถเคตाเคธเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฒेเค เคाเคฏे।
- เคซिเคฐ เคฆोเคจों เคชेเคฐो เคे เคฌीเค เคเค เคธे เคกेเฅ เฅीเค เคा เค ंเคคเคฐ เคฌเคจाเคฏे เคคเคฅा เคชेเคฐो เคे เคคเคฒเคตो เคเคฐ เคเฅिเคฏो เคो เคเคฎीเคจ เคธे เคฒเคाเคं।
- เค เคฌ เคฆोเคจों เคนाเคฅो เคी เคोเคนเคจिเคฏो เคो เคฎोเฅเคเคฐ, เคนाเคฅो เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคाเคจ เคे เคชाเคธ เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคฒเคाเคं เคि เคंเคเคฒिเคฏाँ เคंเคงों เคी เคเคฐ เคคเคฅा เคนเคฅेเคฒिเคฏा เคธเคฎเคคเคฒ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเค เคाเคฏे।
- เค เคฌ เคถเคฐीเคฐ เคो เคนเคฒ्เคा เคขीเคฒा เคोเฅे เคเคฐ เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें।
- เคชैเคฐों เคเคฐ เคนाเคฅो เคो เคธीเคงा เคเคฐเคคे เคนुเค, เคเคฎเคฐ, เคชीเค เคคเคฅा เคाเคคी เคो เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคเค ाเคं। เคธिเคฐ เคो เคเคฎเคฐ เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें เคคเคฅा เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธाँเคธ เคฐोเคเคเคฐ เคฐเคे।
- เค ंเคคिเคฎ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคชीเค เคो เคธुเคตिเคงाเคจुเคธाเคฐ เคชเคนिเคฏे เคा เคเคเคฐ เคฆेเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें।
- เคถुเคฐुเคตाเคค เคฎें เคเคธ เคเคธเคจ เคो 15 เคธेเคंเคก เคคเค เคเคฐเคจे เคा เคช्เคฐเคฏเคค्เคจ เคเคฐें। เค เคญ्เคฏाเคธ เค เค्เคे เคธे เคนो เคाเคจे เคชเคฐ 2 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฐे।
- เคुเค เคธเคฎเคฏ เคชเคถ्เคाเคค् เคถเคตाเคธเคจ เคी เค เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฒोเค เคเคं।
เคเค्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
เคฏเคน เคฏोเค เคिเคคเคจा เคเค िเคจ เคนै เคเคคเคจा เคนी เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคช्เคฐเคฆ เคญी เคนै। เคเคเคฏे เคाเคจเคคे เคนै เคเค्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ:-- เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐเคจे เคฐเค्เคค เคा เคช्เคฐเคตाเคน เคคेเคी เคธे เคนोเคคा เคนै।
- เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคคเคฅा เคถเคฐीเคฐ เคी เคธเคฎเคธ्เคค เคจाเฅिเคฏों เคा เคถुเคฆ्เคงिเคเคฐเคฃ เคนोเคเคฐ เคฏोเคिเค เคเค्เคฐ เคाเค्เคฐเคค เคนोเคคे เคนै।
- เคाเคคी, เคเคฎเคฐ เคเคฐ เคชीเค เคชเคคเคฒी เคเคฐ เคฒเคीเคฒी เคนोเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคเคฐ เคซेเคซเฅों เคฎें เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคเคคा เคนै।
- เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนै เคिเคธเคे เคाเคฐเคฃ เคนाเคฅ, เคชैเคฐ เคเคฐ เคंเคงे เคुเคธ्เคค เคฆुเคฐुเคธ्เคค เคนोเคคे เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคเคฐเคจे เคธे เคฒเคเคตा, เคถाเคฐीเคฐिเค เคฅเคाเคจ, เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคคเคฅा เคंเคคเคฐिเค เค ंเคों เคฎें เคนोเคจे เคตाเคฒे เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฎुเค्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।
- เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เคฌเฅเคคी เคนै। เคชेเค เคी เค เคจाเคตเคถ्เคเคฏเค เคเคฐ्เคฌी เคाเคฎ เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคी เคฒเคฎ्เคฌाเค เคฌเฅเคคी เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคฐเคจे เคธे เคตृเคฆ्เคงाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคเคฎเคฐ เคुเคเคคी เคจเคนीं เคนै เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคซूเคฐ्เคคि เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคธ्เคตเคช्เคจเคฆोเคท เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคญी เคฎुเค्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।
เคเค्เคฐाเคธเคจ เคฎें เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ
เคฏोเค เคเคฐเคจे เคธे เคฒाเคญ เคคเคฌ เคนोเคคा เคนै เคเคฌ เคนเคฎ เคเคจ्เคนें เคธเคนी เคคเคฐीเคे เคเคฐ เคธเคนी เค เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคเคฐें। เคฅोเฅी เคธी เคเคฒเคคी เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคจुเคเคธाเคจเคฆेเคน เคนो เคธเคเคคी เคนै। เคเคเคฏे เคाเคจเคคे เคนै เคเค्เคฐाเคธเคจ เคो เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคिเคจ-เคिเคจ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏों เคो เคฐเคเคจा เคाเคนिเค-- เคฆिเคฒ เคे เคฎเคฐीเค, เคเคฎเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคฆเคฐ्เคฆ เคे เคฐोเคी, เคนाเค เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคเคฐ เคिเคธी เคญी เคคเคฐเคน เคे เคเคชเคฐेเคถเคจ เคตाเคฒे เคฒोเคो เคो เคญी เคฏเคน เคเคธाเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค|
- เคฏोเคाเคाเคฐ्เคฏ เคी เคเคชเคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคนी เคเคธ Chakrasana เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें।
6. เคงเคจुเคฐाเคธเคจ
เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคชเคฐ เคถเคฐीเคฐ 'เคงเคจुเคท' เคเคाเคฐ เคी เคคเคฐเคน เคฆृเคถ्เคฏเคฎाเคจ เคนोเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคฏเคน เคเคธเคจ เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคนा เคเคฏा เคนै। เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฎเคฐ เคเคฐ เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคे เคฒिเค เค เคคि เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคเคฐ्เคฆเคจ เคธे เคฒेเคเคฐ เคชीเค เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคे เคจिเคเคฒे เคนिเคธ्เคธे เคคเค เคे เคธाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคे เคธ्เคจाเคฏुเคं เคो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै।เค เคเคฐ เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคงिเคเคคเคฎ เคฒाเคญ เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐเคจा เคนों เคคो เคธเคฐ्เคตเคช्เคฐเคฅเคฎ เคญुเคंเคเคเคธเคจ (Snake Pose), เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคถเคฒเคญाเคธเคจ (Locust Pose), เคเคฐ เค ंเคค เคฎें เคคीเคธเคฐा เคงเคจुเคฐाเคธเคจ (The Bow Pose) เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคเค เคฏोเคी-เคเคทि เคเคฃ เคเคจ เคคीเคจ เคเคธเคจों เคो 'เคฏोเคाเคธเคจเคค्เคฐเคฏी' เคเคน เคเคฐ เคญी เคชुเคाเคฐเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเคธเคจ เคถเคฐीเคฐ เคे เคธ्เคจाเคฏुเคं เคो เคคो เคฎเฅเคฌूเคคी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนी เคนै, เคเคธเคे เคธाเคฅ เคธाเคฅ เคชेเค เคธे เคुเฅे เคเคिเคฒ เคฐोเคों เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคตเฅเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคจा เคนों เคฏा เคถเคฐीเคฐ เคธुเคกौเคฒ เคเคฐเคจा เคนो, เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเค เค เคค्เคฏंเคค เคुเคฃเคाเคฐी เคเคธเคจ เคนै।
เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
- เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเคเคเคฐ, เคชैเคฐो เคฎे เคจिเคคंเคฌ เคिเคคเคจा เคซाเคธเคฒा เคฐเคें เคเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅ เคถเคฐीเคฐ เคे เคฆोเคจों เคเคฐ เคธीเคงे เคฐเคें।
- เคुเคเคจों เคो เคฎोเคก़ เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคे เคชाเคธ เคฒाเคँ เคเคฐ เคुเคिเคा เคो เคนाเคฅों เคธे เคชเคเคก़ें।
- เคถ्เคตाเคธ เคญเคฐเคคे เคนुเค เคाเคคी เคो เค़เคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคँ เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคเคฎเคฐ เคी เคเคฐ เคींเคें।
- เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฎुเคธ्เคाเคจ เคฐเคเคคे เคนुเค เคธाเคฎเคจे เคฆेเคिเค।
- เคถ्เคตाเคธोเคถ्เคตाเคธ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคे เคนुเค, เคเคธเคจ เคฎें เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเคนें, เค เคฌ เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคงเคจुเคท เคी เคคเคฐเคน เคเคธा เคนुเค เคนैl
- เคฒเคฎ्เคฌी เคเคนเคฐी เคถ्เคตाเคธ เคฒेเคคे เคนुเค, เคเคธเคจ เคฎें เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคเคฐें।
- เคธाเคตเคงाเคจी เคฌเคฐเคคें เคเคธเคจ เคเคชเคी เค्เคทเคฎเคคा เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคนी เคเคฐें, เคเคฐूเคฐเคค เคธे เค्เคฏाเคฆा เคถเคฐीเคฐ เคो เคจा เคเคธें।
- เฅงเฅซ-เฅจเฅฆ เคธैเคเคจ्เคก เคฌाเคฆ, เคถ्เคตाเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค, เคชैเคฐ เคเคฐ เคाเคคी เคो เคงीเคฐे เคงीเคฐे เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคตाเคชเคธ เคฒाเคँl เคुเคिเคा เคो เคोเคก़ेเคคे เคนुเค เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคเคฐें।
เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคชीเค / เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคเคฐ เคชेเค เคे เคธ्เคจाเคฏु เคो เคฌเคฒ เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคจा ।
- เคाเคคी, เคเคฐ्เคฆเคจ เคเคฐ เคंเคงोँ เคी เคเคเคก़เคจ เคฆूเคฐ เคเคฐเคจा।
- เคนाเคฅ เคเคฐ เคชेเค เคे เคธ्เคจाเคฏु เคो เคชुเคท्เคि เคฆेเคจा।
- เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เค़ो เคฒเคीเคฒा เคฌเคจाเคจा।
- เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฅเคाเคจ เคธे เคจिเคाเคฆ।
- เคुเคฐ्เคฆे เคे เคाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธुเคต्เคฏเคตเคธ्เคฅा।
เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคฎें เคธाเคตเคงाเคจी
- เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเคธเคจ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคตเคฐ्เคिเคค เคนै। เคเคฎเคฐ เคธे เคुเฅी เคंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนों เคเคจ्เคนे เคฏเคน เคเคธเคจ เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคฒेเคจे เคे เคฌाเคฆ เคนी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคชेเค เคฎें เค เคฒ्เคธเคฐ เคนों, เคเคจ्เคนे เคฏเคน เคเคธเคจ เคนाเคจी เคाเคฐเค เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคตाเคฒे เคต्เคฏเค्เคคि เคฏเคน เคเคธเคจ เคจा เคเคฐें। เคธिเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคถिเคाเคฏเคค เคฐเคนเคคी เคนों, เคเคจ्เคนे เคญी เคงเคจुเคฐाเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคंเคคों เคी เคฌीเคฎाเคฐी เคนों เคฏा เคซिเคฐ เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคฎें เคोเค เคंเคญीเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนों เคเคจ्เคนे เคญी เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคंเคญीเคฐ เคोเค เคฒเคी เคนों, เคฏा เคซिเคฐ เคฎाเคเค्เคฐेเคจ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนों, เคคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจा เคเคฐें।
- เคธाเคฐเคฃ เคाเค (Hernia) เคฐोเค เคธे เคชीเฅिเคค เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคนाเคจिเคाเคฐเค เคนोเคคा เคนै।
7. เคोเคฎुเคाเคธเคจ
เคธंเคธ्เคृเคค เคฎें 'เคोเคฎुเค' เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै 'เคाเคฏ เคा เคेเคนเคฐा' เคฏा เคाเคฏ เคा เคฎुเฅ। เคเคธ เคเคธเคจ เคฎें เคชांเคต เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฌเคนुเคค เคนเคฆ เคคเค เคोเคฎुเค เคी เคเคृเคคि เคैเคธे เคนोเคคी เคนै। เคเคธीเคฒिเค เคเคธे เคोเคฎुเคाเคธเคจ เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคเคธे เค ंเค्เคฐेเคी เคฎें Cow Face Pose เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคฎเคนिเคฒाเคं เคे เคฒिเค เค เคค्เคฏंเคค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคเคธเคจ เคนै। เคฏเคน เคเค िเคฏा, เคธाเคเคिเคा, เค เคชเคเคจ, เคเคฌ्เค, เคงाเคคु เคฐोเค, เคฎเคงुเคฎेเคน, เคเคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคชเคฐ เคฏเคน เคเคธเคจ เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคฒाเคญเคช्เคฐเคฆ เคนैं।เคोเคฎुเคाเคธเคจ เคฏोเค เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคชเคนเคฒे เคฆंเคกाเคธเคจ เค เคฐ्เคฅाเคค เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคो เคธाเคฎเคจे เคธीเคงे เคเคก़ी-เคชंเคों เคो เคฎिเคฒाเคเคฐ เคฌैเค े। เคนाเคฅ เคเคฎเคฐ เคธे เคธเคे เคนुเค เคเคฐ เคนเคฅेเคฒिเคฏां เคญूเคฎि เคिเคी เคนुเค। เคจเคเคฐें เคธाเคฎเคจे।
- เค เคฌ เคฌाเคं เคชैเคฐ เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคเคก़ी เคो เคฆाเคं เคจिเคคเคฎ्เคฌ เคे เคชाเคธ เคฐเคें। เคฆाเคนिเคจे เคชैเคฐ เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคฌाเคं เคชैเคฐ เคे เคเคชเคฐ เคเค เคฆूเคธเคฐे เคธे เคธ्เคชเคฐ्เคถ เคเคฐเคคे เคนुเค เคฐเคें। เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฆोเคจों เคंเคाเคं เคเค-เคฆूเคธเคฐे เคे เคเคชเคฐ เคฐเคा เคाเคเคी เคो เคค्เคฐिเคोเคฃाเคाเคฐ เคจเคเคฐ เคเคคी เคนै।
- เคซिเคฐ เคถ्เคตाเคธ เคญเคฐเคคे เคนुเค เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคเคฐ เคฆाเคนिเคจे เคंเคงे เคो เคเคชเคฐ เคींเคเคคे เคนुเค เคนाเคฅ เคो เคชीเคे เคชीเค เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคं เคคเคฌ เคฌाเคं เคนाเคฅ เคो เคชेเค เคे เคชाเคธ เคธे เคชीเค เคे เคชीเคे เคธे เคฒेเคเคฐ เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคे เคชंเคें เคो เคชเคเคก़े। เคเคฐ्เคฆเคจ เคต เคเคฎเคฐ เคธीเคงी เคฐเคें।
- เค เคฌ เคเค เคเคฐ เคธे เคฒเคเคญเค เคเค เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฐเคจे เคे เคชเคถ्เคाเคค เคฆूเคธเคฐी เคเคฐ เคธे เคเคธी เคช्เคฐเคाเคฐ เคเคฐें। เคเคฌ เคคเค เคเคธ เคธ्เคेเคช เคฎें เคเคฐाเคฎ เคธे เคฐเคนा เคा เคธเคเคคा เคนै เคคเคฌ เคคเค เคฐเคนें।
- เคुเค เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เคงीเคฐे- เคงीเคฐे เคถ्เคตाเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เคนाเคฅों เคे เคฒाเค เคो เคोเคฒ เคฆें เคเคฐ เค्เคฐเคฎเคถ: เคชुเคจ: เคฆंเคกाเคธเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค เคाเคं। เคซिเคฐ เคฆाเคं เคชैเคฐ เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคคเคฅा เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคो เคเคชเคฐ เคธे เคชीเคे เคฒे เคाเคเคฐ เคเคธे เคเคฐें เคคो เคเค เคเค्เคฐ เคชूเคฐा เคนोเคा।
- เค เคตเคงि/เคฆोเคนเคฐाเคต- เคนाเคฅों เคे เคชंเคों เคो เคชीเคे เคชเคเคก़े เคฐเคนเคจे เคी เคธुเคตिเคงाเคจुเคธाเคฐ 30 เคธेเคंเคก เคธे เคเค เคฎिเคจเค เคคเค เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเคนें।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคเค्เคฐ เคो เคฆो เคฏा เคคीเคจ เคฌाเคฐ เคฆोเคนเคฐा เคธเคเคคे เคนैं।
เคोเคฎुเคाเคธเคจ เคฏोเค เคธे เคธाเคตเคงाเคจी
- เคนाเคฅ, เคชैเคฐ เคเคฐ เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคฎें เคोเค เคंเคญीเคฐ เคฐोเค เคนो เคคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจ เคเคฐें।
- เคเคฌเคฐเคฆเคธ्เคคी เคชीเค เคे เคชीเคे เคนाเคฅों เคे เคชंเคों เคो เคชเคเคก़เคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคจ เคเคฐें।
เคोเคฎुเคाเคธเคจ เคธे เคฒाเคญ
- เคเคธเคธे เคนाเคฅ-เคชैเคฐ เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคुเคธ्เคค เคเคฐ เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจเคคी เคนै।
- เคคเคจाเคต เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै।
- เคंเคงे เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคी เค เคเคก़เคจ เคो เคฆूเคฐเคเคฐ เคเคฎเคฐ, เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฆि เคฎें เคญी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค।
- เคाเคคी เคो เคौเคก़ा เคเคฐ เคซेเคซเคก़ों เคी เคถเค्เคคि เคो เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคถ्เคตाเคธ เคธंเคฌंเคงी เคฐोเค เคฎें เคฒाเคญ เคฎिเคฒเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคธเคจ्เคงिเคตाเคค, เคเค ीเคฏा, เคเคฌ्เค, เค ंเคกเคोเคทเคตृเคฆ्เคงि, เคนเคฐ्เคจिเคฏा, เคฏเคृเคค, เคुเคฐ्เคฆे, เคงाเคคु เคฐोเค, เคฌเคนुเคฎूเคค्เคฐ, เคฎเคงुเคฎेเคน เคเคตं เคธ्เคค्เคฐी เคฐोเคों เคฎें เคฌเคนुเคค เคนी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคธिเคฆ्เคง เคนोเคคा เคนै।
8. เคนเคฒाเคธเคจ
เคเคธ เคเคธเคจ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคा เคเคाเคฐ เคนเคฒ เคैเคธा เคฌเคจเคคा เคนै। เคเคธเคธे เคเคธे เคนเคฒाเคธเคจ เคเคนเคคे เคนैं। เคนเคฒाเคธเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคฒเคीเคฒा เคฌเคจाเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคเคธเคธे เคนเคฎाเคฐी เคฐीเคข़ เคธเคฆा เคเคตाเคจ เคฌเคจी เคฐเคนเคคी เคนै।เคนเคฒाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
- เคชीเค เคे เคฌเคฒ เคธीเคงे เคฒेเค เคाเคฏें। เคฌाเค़ुเคं เคो เคธीเคงा เคชीเค เคे เคฌเคเคฒ เคฎें เค़เคฎें เคชเคฐ เคिเคा เคเคฐ เคฐเคें।
- เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคฒेเคคे เคนुเค เคฆोเคจो เคाँเคों เคो เคเค ा เคเคฐ “เค เคฐ्เคง-เคนเคฒाเคธเคจ” เคฎें เคฒे เคเคฏें (เคिเคค्เคฐ เคฎें เคฎुเคฆ्เคฐा เคฆेเคें)।
- เคोเคนเคจिเคฏों เคो เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคाเค เคนुเค เคฆोเคจो เคนाเคฅों เคธे เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆें । เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें 1-2 เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคฒें เคเคฐ เคฏเคน เคชเค्เคा เคเคฐ เคฒें เคी เคเคชเคा เคธंเคคुเคฒเคจ เคธเคนी เคนै।
- เค เคฌ เคाँเคों เคो เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคชीเคे เคฒे เคाเคฏें। เคฆृเคท्เคि เคो เคจाเค เคชเคฐ เคฐเคें। เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฏเคน เคเคฐเคจे เคธे เคฆिเค्เคเคค เคนोเคคी เคนै เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคคो เคฆृเคท्เคि เคो เคจाเคญी เคชเคฐ เคญी เคฐเค เคธเคเคคे เคนैं।
- เค เคเคฐ เคเคชเคे เคंเคงों เคฎें เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคนो เคคो เคนाเคฅों เคो เคชीเคे เคฒे เคा เคเคฐ เคोเคก़ เคฒें। เค เคเคฐ เคฏเคน เคธंเคญเคต เคจा เคนो เคคो เคเคจ्เคนे เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆेเคคी เคนुเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคนी เคฐเคें।
- เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคा เคे เคฎुเคคाเคฌिเค 60 เคธे 90 เคธेเคेंเคก เคคเค เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें เคเคฐ เคซिเคฐ เคงीเคฐे เคธे เคชैเคฐों เคो เคตाเคชिเคธ เคฒे เคเคฏें। เคถुเคฐुเคเคค เคฎें เคเคฎ เคฆेเคฐ เคเคฐें (30 เคธेเคेंเคก เคญी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै) เคเคฐ เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคธเคฎเคฏ เคฌเคข़ाเคฏें।
เคนเคฒाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคจिเคฎ्เคจ เคธाเคตเคงाเคจी เคฐเคें
- เคฐीเคข़ เคธंเคฌंเคงी เคंเคญीเคฐ เคฐोเค เค เคฅเคตा เคเคฒे เคฎें เคोเค เคंเคญीเคฐ เคฐोเค เคนोเคจे เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฏเคน เคเคธเคจ เคจ เคเคฐें।
- เคเคธเคจ เคเคฐเคคे เคตเค्เคค เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เคि เคชैเคฐ เคคเคจे เคนुเค เคคเคฅा เคुเคเคจे เคธीเคงे เคฐเคนें।
เคนเคฒाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคฒाเคญ
- เคฐीเคข़ เคฎें เคเค ोเคฐเคคा เคนोเคจा เคตृเคฆ्เคงाเคตเคธ्เคฅा เคी เคจिเคถाเคจी เคนै।
- เคนเคฒाเคธเคจ เคธे เคฐीเคข़ เคฒเคीเคฒी เคฌเคจเคคी เคนै।
- เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคธंเคฌंเคงी เคจाเคก़िเคฏों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคी เคฐเค्เคทा เคนोเคเคฐ เคตृเคฆ्เคงाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฒเค्เคทเคฃ เคเคฒ्เคฆी เคจเคนीं เคเคคे।
- เคนเคฒाเคธเคจ เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เค เคीเคฐ्เคฃ, เคเคฌ्เค, เค เคฐ्เคถ, เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคा เค เคฒ्เคช เคตिเคाเคธ, เค ंเคเคตिเคाเคฐ, เค เคธเคฎเคฏ เคตृเคฆ्เคงเคค्เคต, เคฆเคฎा, เคเคซ, เคฐเค्เคคเคตिเคाเคฐ เคเคฆि เคฆूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
- เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै।
- เคจाเคก़ीเคคंเคค्เคฐ เคถुเคฆ्เคง เคฌเคจเคคा เคนै।
- เคถเคฐीเคฐ เคฌเคฒเคตाเคจ เคเคฐ เคคेเคเคธ्เคตी เคฌเคจเคคा เคนै।
- เคฒीเคตเคฐ เคเคฐ เคช्เคฒीเคนा เคฌเคข़ เคเค เคนो เคคो เคนเคฒाเคธเคจ เคธे เคธाเคฎाเคจ्เคฏाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เค เคाเคคे เคนैं। เค เคชाเคจเคตाเคฏु เคा เคเคค्เคฅाเคจเคจ เคนोเคเคฐ เคเคฆाเคจ เคฐूเคชी เค เค्เคจि เคा เคฏोเค เคนोเคจे เคธे เคुंเคกเคฒिเคจी เคเคฐ्เคง्เคตเคाเคฎी เคฌเคจเคคी เคนै।
- เคตिเคถुเคฆ्เคงเคเค्เคฐ เคธเค्เคฐिเคฏ เคนोเคคा เคนै।
9. เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ
เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคฏोเค เคเค เคธंเคธ्เคृเคค เคा เคถเคฌ्เคฆ เคนैं, เคฏเคน เคฆो เคถเคฌ्เคฆों เคธे เคฎिเคฒเคเคฐ เคฌเคจा เคนैं เคिเคธเคฎे เคชเคนเคฒा เคถเคฌ्เคฆ 'เคाเคจु' เคนैं เคिเคธเคा เค เคฐ्เคฅ 'เคुเคเคจा' เคนैं เคเคฐ เคฆूเคธเคฐा เคถเคฌ्เคฆ 'เคถीเคฐ्เคท' เคा เค เคฐ्เคฅ 'เคธिเคฐ' เคนोเคคा เคนैं। เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เค เคท्เคांเค เคฏोเค เคी เคช्เคฐाเคฅเคฎिเค เคถ्เคฐृंเคเคฒा เคा เคนिเคธ्เคธा เคนै। เคฏเคน เคเค เคฌैเค ा เคนुเค เคเคธเคจ เคนैं। เคเคธ เคเคธเคจ เคฎें เคธिเคฐ เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคเคชเคे เคुเคเคจों เคो เคूเคคा เคนैं। เคนाเคฒांเคि เคฏเคน เคเคธเคจ เคฆेเคเคจे เคฎें เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคธเคฎाเคจ เคฒเคเคคा เคนैं เคชเคฐ เคฏเคน เคเคธเคธे เคฌเคนुเคค เคนी เค เคฒเค เคนैं। เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคा เคเคฐाเคฆा เคถเคฐीเคฐ เคो เคซोเคฒ्เคก เคเคฐเคจा เคนै เคคाเคि เคเคชเคा เคธिเคฐ เคुเคเคจे เคे เคเคฐीเคฌ เคชเคนुँเค เคธเคे। เคฏเคน เคฏोเค เคเคธเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจ เคฎें เคฌเคนुเคค เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนैं।เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคช्เคฐเคिเคฏा
- เคชैเคฐों เคो เคธाเคฎเคจे เคी เคเคฐ เคธीเคงे เคซैเคฒाเคคे เคนुเค เคฌैเค เคाเคँ,เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคธीเคงी เคฐเคें।
- เคฌाเคँ เคुเคเคจे เคो เคฎोเฅे, เคฌाเคँ เคชैเคฐ เคे เคคเคฒเคตे เคो เคฆाเคนिเคจी เคांเค เคे เคชाเคธ เคฐเคें, เคฌाเคฏाँ เคुเคเคจा เฅเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเคนे।
- เคธाँเคธ เคญเคฐें,เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคธिเคฐ เคธे เคเคชเคฐ เคเค ाเคँ, เคींเคे เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคो เคฆाเคนिเคจी เคคเคฐเคซ เคुเคฎाเคँ।
- เคธाँเคธ เคोเฅเคคे เคนुเค เคूเคฒ्เคนों เคे เคोเฅ เคธे เคเคे เคुเคें,เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคธीเคงी เคฐเคเคคे เคนुเค , เค ुเคก्เคกी เคो เคชंเคों เคी เคเคฐ เคฌเฅाเคँ।
- เค เคเคฐ เคธंเคญเคต เคนो เคคो เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคे เค ंเคूเค ों เคो เคชเคเคกे,เคोเคนเคจी เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒเคाเคँ,เค ँเคुเคฒिเคฏों เคो เคींเคเคคे เคนुเค เคเคे เคी เคเคฐ เคฌเฅे।
- เคธाँเคธ เคฐोเคें। (เคธ्เคฅिเคคि เคो เคฌเคจाเค เคฐเคें)
- เคธाँเคธ เคญเคฐें, เคธाँเคธ เคोเฅเคคे เคนुเค เคเคชเคฐ เคเค ें,เคนाเคฅों เคो เคฌเคเคฒ เคธे เคจीเคे เคฒे เคเคँ।
- เคชूเคฐी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคो เคฆाเคँ เคชैเคฐ เคे เคธाเคฅ เคฆोเคนเคฐाเคँ।
เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคซाเคฏเคฆे
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคे เคชेเค เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนैं, เคเคธเคे เคธाเคฅ เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคชเคे เคชेเค เคे เคोเคी เคเคฐ เคฌเฅी เคंเคคों เคो เคซैเคฒเคคा เคนैं। เคो เคชाเคเคจ เค्เคฐिเคฏा เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนैं। เคฏเคน เคเคชเคे เคชेเค เคฎें เคเคฌ्เค เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคो เคเคค्เคฎ เคเคฐ เคฆेเคคा เคนैं। เคฏเคน เคชेเค เคซूเคฒเคจा เคเคฐ เคชेเค เคी เคธूเคเคจ เคी เคชเคฐेเคถाเคจी เคो เคญी เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคธे เค เคจिเคฆ्เคฐा, เคธाเคเคจเคธिเคธिเคिเคธ เคเคฐ เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคญी เค ीเค เคนो เคाเคคा เคนै। เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคฎเคจ เคो เคถांเคค เคฐเคเคคा เคนैं เคเคฐ เคนเคฒ्เคे เคคเคจाเคต เคธे เคญी เคฐเคนเคค เคฆेเคคा เคนैं।
- เคช्เคฒीเคนा เคเคฐ เคชिเคค्เคค เคฎूเคค्เคฐाเคถเคฏ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคจเคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคคा เคนैं। เคฏเคน เคฏเคृเคค เคเคฐ เคुเคฐ्เคฆे เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคा เคนैं เคเคฐ เคเคจเคे เคाเคฐ्เคฏ เคो เคธुเคงเคฐเคคा เคนैं। เคฏเคน เคชेเค เคे เค्เคทेเคค्เคฐ เคฎें เคฐเค्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคฎें เคตृเคฆ्เคงि เคเคฐ เคुเคฐ्เคฆे เคी เค्เคฐिเคฏा เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै।
- เคถเคฐीเคฐ เคा เคคाเคชเคฎाเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคธे เค ंเคกी เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนैं। เค เคเคฐ เคเคช เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคो เคธเคนी เคขंเค เคธे เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคฏเคน เคเคชเคो เคฌुเคाเคฐ เคนोเคจे เคธे เคฌเคाเคคा เคนैं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा เคฏเคน เคเคธเคจ เคซ्เคฒू เคे เคाเคฐเคฃ เค्เคฐंเคฅि เคฎें เคนुเค เคธूเคเคจ เคो เคเคฒ्เคฆी เคธे เค ीเค เคเคฐ เคฆेเคคा เคนैं।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เค्เคฐोเคเคจ, เคนैเคฎเคธ्เค्เคฐिंเค เคเคฐ เคंเคงे เคो เคเค เค เค्เคा เคिंเคाเคต เคฎिเคฒเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคช्เคฐเคเคจเคจ เคช्เคฐเคฃाเคฒी เคे เคाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคช्เคฐเคเคจเคจ เค ंเค เคญी เคเคค्เคคेเคिเคค เคนोเคคे เคนैं, เคिเคธเคे เคाเคฐเคฃ เคฎाเคธिเค เคงเคฐ्เคฎ เคเคฐ เคฐเคोเคจिเคตृเคค्เคคि (เคฎाเคธिเค เคงเคฐ्เคฎ เคा เคฌเคจ्เคฆ เคนोเคจा) เคเคฆि เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคเคค्เคฎ เคนो เคाเคคी เคนैं।
- เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ, เคฏเคน เคเคธเคจ เคชीเค เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฒेเคिเคจ เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคेเคตเคฒ เคฆूเคธเคฐे เคคिเคฎाเคนी เคคเค เคนी เค เคญ्เคฏाเคธ เคिเคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค।
- เคฎोเคाเคชा เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนैं।
- เคฏเคน เคนिเคช्เคธ เคเคฐ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคซैเคฒเคคा เคนैं।
- เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ เคฏเคน เคชैเคฐों เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนैं।
เคाเคจुเคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เค्เคฏा เคธाเคตเคงाเคจी เคฐเคें
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคुเคเคจों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนैं เคคो เคเคช เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจा เคเคฐें।
- เคंเคญीเคฐ เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคชीเฅिเคค เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เค เคเคฐ เคเคช เคฆเคธ्เคค เคเคฐ เค เคธ्เคฅเคฎा เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนैं เคคो เคเคช เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคฌเคें।
- เค เคเคฐ เคเคช เคฒเคฎ्เคฌเคฐ เคกिเคธ्เค เคนเคฐ्เคจिเคฏेเคถเคจ เคे เคฐोเคी เคนैं เคคो เคเคช เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจा เคเคฐें।
10. เคเคฐ्เคจाเคชीเคก़ाเคธเคจ
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคเคฏเคฐ เคช्เคฐेเคถเคฐ เคชोเฅ เคเคฐ เคจी เคु เคเคฏเคฐ เคชोเฅ เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคाเคจ เคे เคฆเคฌाเคต เคी เคฎुเคฆ्เคฐा เคे เคฐूเคช เคฎें เคญी เคाเคจा เคाเคคा เคนै। เคฏเคน เคฏोเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคนเคฒाเคธเคจ เคे เคธเคฎाเคจ เคนोเคคी เคนै।เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคे เคธเคฌเคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฒाเคญों เคฎें เคธे เคเค เคฏเคน เคนै เคि เคธिเคฐ เคฎें เคूเคจ เคा เคช्เคฐเคตाเคน เคฌเคข़ เคाเคคा เคนै। เคो เคी เคाเคจ เคเคฐ เคธाเคเคจเคธ เคฌ्เคฒॉเคेเค เคो เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคฐूเคช เคธे เคธเคนी เคเคฐเคे เคाเคจो เคो เคธ्เคตเคฅ्เคฏ เคฐเคเคคा เคนै।
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ, เคเคฐ्เคจा + เคชिเคกा + เคเคธเคจ เคे เคธंเคฏोเคเคจ เคธे เคฌเคจा เคนै, เคिเคธเคฎें 'เคเคฐ्เคฃ' เคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคाเคจ, 'เคชिเคกा' เคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐ เคเคธเคจ เคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคฎुเคฆ्เคฐा।
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคाเคจ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธเคญी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคนเคฒाเคธเคจ เคเคฐ เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคा เคเคกเคตांเคธ เคธ्เคคเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคी เคถुเคฐुเคเคค เคเคฐเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคเคชเคो เคชเคนเคฒे เคนเคฒाเคธเคจ เคเคฐ เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคฎें เคจिเคชूเคฐ्เคฃ เคนोเคจा เคนोเคा।
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเคธเคจ เคชเคฐ เคฒेเค เคाเค।
- เคญुเคाเคं เคो เคธीเคงा เคฐเคเคคे เคนुเค เคนाเคฅो เคो เคชीเค เคे เคฌเคเคฒ เคฎें เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคा เคเคฐ เคฐเคे।
- เคซिเคฐ เคธांเคธो เคो เค ंเคฆเคฐ เคฒेเคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคांเคो เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคฏे เคเคฐ เค เคฐ्เคง เคนเคฒाเคธเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฒाเคฏे।
- เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคोเคนिเคจोเคฏो เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคाเคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคนांเคฅो เคे เคฆ्เคตाเคฐा เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฆे।
- เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें 1 เคธे เฅจ เคฌाเคฐ เคธांเคธो เคो เค ंเคฆเคฐ เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคी เคคเคฐเคซ เคोเฅे, เคธाเคฅ เคนी เคถเคฐीเคฐ เคा เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจा เคฒे।
- เคซिเคฐ เคांเคों เคो เคเค ाเคคे เคนुเค เคนเคฒाเคธเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฏे เคเคฐ เคुเคเคจो เคो เคจीเคे เคी เคเคฐ เคฒाเคฏे।
- เคฏเคน เคเคฌ เคคเค เคเคฐเคจा เคนै เคเคฌ เคคเค เคเคชเคे เคुเคเคจो เคธे เคฆोเคจों เคाเคจ เคฌंเคฆ เคจ เคนो เคाเค|
- เค เคชเคจी เคจเคเคฐे เคจाเค เคชเคฐ เคฐเคे, เคฏเคฆि เคเคธा เคเคฐเคจे เคฎें เคเคชเคो เคเค िเคจाเค เค เคฐเคนी เคนै เคคो เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเคฏे เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคจाเคญि เคो เคญी เคฆेเค เคธเคเคคे เคนै।
- เคฏเคฆि เคเคชเคे เคंเคงो เคฎें เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคนै เคคो เคนांเคฅो เคो เคชीเคे เคฒे เคाเค เคเคฐ เคोเฅ เคฒे।
- เคฏเคฆि เคเคชเคे เคंเคงो เคฎें เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคนै เคคो เคนांเคฅो เคो เคชीเคे เคฒे เคाเค เคเคฐ เคोเฅ เคฒे।
- เคเคฐ เค เคเคฐ เคเคธे เคเคฐเคจे เคฎें เคญी เคเค िเคจाเค เคนो เคฐเคนी เคนो เคคो เคนांเคฅो เคो เคเคธ เคคเคฐเคน เคฐเคे เคी เคชीเค เคो เคธเคนाเคฐा เคฎिเคฒ เคธเคे।
- เค เคชเคจी เค्เคทเคฎเคคा เคे เค เคจुเคธाเคฐ 60 เคธे 90 เคธेเคंเคก เคคเค เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนे। เคเคธเคे เคฌाเคฆ เค เคชเคจी เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค เคाเคฏे।
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคे เคฒाเคญ
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคชेเค เคे เค ंเคो เคเคฐ เคฅाเคฏเคฐॉเคเคก เค्เคฐเคฅि เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคฐเคจे เคธे เคฆिเคฎाเค เคถांเคค เคฐเคนเคคा เคนै।
- เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคญी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคฆ्เคตाเคฐा เคंเคงो เคเคฐ เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคฎें เคिเคाเคต เคนोเคคा เคนै।
- เคो เคฌเคนुเคค เคคเคจाเคตเคชूเคฐ्เคฃ เคฎाเคนौเคฒ เคฎें เคฐเคนเคคा เคนै เคเคธे เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐूเคฐ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคซेเคซเคก़े เคो เคถเค्เคคि เคฆेเคคा เคนै เคเคฐ เค เคธ्เคฅเคฎा เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคा เคนै।
เคเคฐ्เคฃเคชीเคก़ाเคธเคจ เคे เคธเคฎเคฏ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เค เคชเคจी เคถाเคฐीเคฐिเค เค्เคทเคฎเคคा เคธे เค्เคฏाเคฆा เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคถुเคฐुเคเคค เคฎें เคฏเคน เคเคธเคจ เคฅोเฅा เคเค िเคจ เคนै เคเคธเคฒिเค เคिเคธी เคช्เคฐเคถिเค्เคทเค เคी เคฆेเคเคฐेเค เคฎें เคนी เคเคฐे।
11. เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ
เคฎเคค्เคธ्เคฏ เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै เคฎเคเคฒी, เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคถเคฐीเคฐ เคा เคเคाเคฐ เคฎเคเคฒी เคैเคธा เคฌเคจเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคธ เคเคธाเคจ เคो เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคจाเคฎ เคฆिเคฏा เคเคฏा เคนै। เค ंเค्เคฐेเคी เคฎें เคเคธे เคซिเคถ เคชोเฅ เคे เคจाเคฎ เคธे เคญी เคाเคจा เคाเคคा เคนै। เคिเคจ เคฒोเคो เคो เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคเคฐ เคเคฒे เคธे เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคธเคฎเคธ्เคฏाเค เคนै, เคเคจ्เคนें เคฏเคน เคเคธाเคจ เคเคฐूเคฐ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคธเคฐ्เคตเคช्เคฐเคฅเคฎ เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฎें เคฌैเค เคाเค।
- เค เคฌ เคชीเคे เคी เคเคฐ เคुเคे เคเคฐ เคฒेเค เคाเคฏे।
- เคซिเคฐ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅो เคो เคเค เคฆूเคธเคฐे เคธे เคฌांเคงเคเคฐ เคธिเคฐ เคे เคชीเคे เคฐเคे เคเคฐ เคชीเค เคे เคนिเคธ्เคธे เคो เคเคชเคฐ เคเค ाเคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎोเฅเคคे เคนुเค เคธिเคฐ เคे เคเคชเคฐी เคนिเคธ्เคธे เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคाเค।
- เค เคฌ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคे เค ंเคूเค े เคो เคนाเคฅों เคธे เคชเคเคกे เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे เคी เคोंเคนเคจिเคฏा เคเคฎीเคจ เคธे เคธเคी เคนुเค เคนो।
- เคเค เคธे เคชांเค เคฎिเคจिเค เคคเค เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐे।
- เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ 5 เคธेเคंเคก เคคเค เคฐुเคे เคเคฐ เคซिเคฐ เคชूเคฐ्เคต เค เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคตाเคชिเคธ เค เคाเคฏे।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคถ्เคตเคธเคจ เคी เคเคคि เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐเคे, เคเคฐ 5 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคธ เคฏोเค เค्เคฐिเคฏा เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนै।
เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคฏोเค เคธे เคฎिเคฒเคจे เคตाเคฒे เคฒाเคญ
- เคฏเคน เคฏोเค เคฆเคฎे เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
- เคฏเคน เคถुเคฆ्เคง เคฐเค्เคค เคा เคจिเคฐ्เคฎाเคฃ เคคเคฅा เคธंเคाเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคฎเคงुเคฎेเคน เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเคธाเคจ เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै ।
- เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคฏोเค เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคाเคคी เคเคฐ เคชेเค เคे เคฐोเค เคฆूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
- เคเคธ เคฏोเค เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคाँเคธी เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคธुเคงเคฐเคคा เคนै।
- เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคेเคนเคฐे เคเคฐ เคค्เคตเคा เคो เคเคเคฐ्เคทเค เคคเคฅा เคถเคฐीเคฐ เคो เคांเคคिเคฎाเคจ เคฌเคจा เคฆेเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคฌ्เค เคฆूเคฐ เคเคฐ เคญूเค เคฌเฅाเคคा เคนै เคคเคฅा เคญोเคเคจ เคชเคाเคคा เคนै เคเคฐ เคชेเค เคी เคैเคธ เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคो เคฒोเค เค เคชเคจे เคฌเฅे เคนुเค เคชेเค เคो เคเคฎ เคเคฐเคจा เคाเคนเคคे เคนै, เคเคจ्เคนें เคฏเคน เคฏोเค เค्เคฐिเคฏा เคो เคเคฐूเคฐ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
12. เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ
เคฎเคฏूเคฐ เคा เค เคฐ्เคฅ เคนोเคคा เคนै เคฎोเคฐ। เคเคธ เคเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคृเคคि เคฎोเคฐ เคी เคคเคฐเคน เคฆिเคाเค เคฆेเคคी เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคธเคा เคจाเคฎ เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคฌैเค เคเคฐ เคธाเคตเคงाเคจीเคชूเคฐ्เคตเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคा เคชूเคฐा เคญाเคฐ เคนाเคฅों เคชเคฐ เคिเคा เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคนเคตा เคฎें เคฒเคนเคฐाเคคा เคนै।เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคฆोเคจों เคुเคเคจे เคे เคฌीเค เคฐเคें। เคนाเคฅ เคे เค ँเคूเค े เคเคฐ เค ँเคुเคฒिเคฏाँ เค ंเคฆเคฐ เคी เคเคฐ เคฐเคเคคे เคนुเค เคนเคฅेเคฒी เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฐเคें।
- เคซिเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅ เคी เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคจाเคญि เคेंเคฆ्เคฐ เคे เคฆाเคँ-เคฌाเคँ เค เค्เคे เคธे เคเคฎा เคฒें।
- เคชैเคฐ เคเค ाเคคे เคธเคฎเคฏ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคชเคฐ เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคตเคเคจ เคฆेเคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคชैเคฐों เคो เคเค ाเคँ।
- เคนाเคฅ เคे เคชंเคे เคเคฐ เคोเคนเคจिเคฏों เคे เคฌเคฒ เคชเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธाเคฎเคจे เคी เคเคฐ เคुเคเคคे เคนुเค เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคे เคुเคाเคจे เคे เคฌाเคฆ เคชैเคฐों เคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธीเคงा เคเคฐ เคฆें।
- เคชुเคจ: เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคจे เคे เคฒिเค เคชเคนเคฒे เคชैเคฐों เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฒे เคเคँ เคเคฐ เคคเคฌ เคชुเคจ: เคตเค्เคฐाเคธเคจ เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค เคाเคँ।
- เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคเค। เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคे เคชंเคों เคो เคเคชเคธ เคฎें เคฎिเคฒाเคเค।
- เคฆोเคจों เคुเคเคจों เคे เคฌीเค เคเค เคนाเคฅ เคा เค ंเคคเคฐ เคฐเคเคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคी เคเฅिเคฏों เคो เคฎिเคฒाเคเคฐ เคुเคฆा เคो เคเฅी เคชเคฐ เคฐเคिเค।
- เคซिเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคुเคเคจों เคे เค ंเคฆเคฐ เคฐเคिเค เคคाเคि เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคे เคฌीเค เคाเคฐ เค ंเคुเคฒ เคी เคฆूเคฐी เคฐเคนे। เคฆोเคจों เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคเคชเคธ เคฎें เคฎिเคฒा เคเคฐ เคจाเคญि เคชเคฐ เคฒे เคाเคเค।
- เค เคฌ เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคा เคตเคเคจ เคोเคนเคจिเคฏों เคชเคฐ เคฆें เคเคฐ เคुเคเคจों เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคเคฎीเคจ เคธे เคเค ाเคฏे เคฐเคिเค। เคธिเคฐ เคो เคธीเคงा เคฐเคिเค।
เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฆेंเคจे เคฏोเค्เคฏ เคฌाเคคें
- เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคुเคฒी เคนเคตाเคฆाเคฐ เคเคเคน เคฎें เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคเคธเคे เคฒिเค เคเคช เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคुเคเคจों เคे เคฌเคฒ เคฌैเค เคाเคं เคเคฐ เคเคे เคी เคเคฐ เคुเคे।
- เคเคे เคुเคเคคे เคนुเค เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคी เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคจाเคญि เคชเคฐ เคฒเคाเคเคฐ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคธเคा เคฒें। เคเคธเคे เคฌाเคฆ เค เคชเคจा เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเคคे เคนुเค เคुเคเคจों เคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคธीเคงा เคเคฐเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें।
- เค เคฌ เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคชूเคฐी เคธीเคง เคฎें เคนै เคเคฐ เคธिเคฐ्เคซ เคเคชเคे เคนाเคฅ เคเคฎीเคจ เคธे เคธเคे เคนुเค เคนैं।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคถเคฐीเคฐ เคा เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคจा เคเคฐूเคฐी เคนै เคो เคि เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคฎें เคธंเคญเคต เคจเคนीं। เคฏเคฆि เคเคช เคฐोเคाเคจा เคฎเคฏूเคฐ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐेंเคे เคคो เคเคช เคจिเคถ्เคिเคค เคคौเคฐ เคชเคฐ เคเคธाเคจी เคธे เคเคธे เคเคฐ เคชाเคंเคे।
เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคธे เคुเคฐ्เคฆे, เค เค्เคจाเคถ्เคฏ เคเคฐ เคเคฎाเคถเคฏ เคे เคธाเคฅ เคนी เคฏเคृเคค เคเคค्เคฏाเคฆि เคो เคฌเคนुเคค เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคซेเคซเฅों เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคเคชเคฏोเคी เคนै।เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคตเค्เคทเคธ्เคฅเคฒ, เคซेเคซเคก़े, เคชเคธเคฒिเคฏाँ เคเคฐ เคช्เคฒीเคนा เคो เคถเค्เคคि เคช्เคฐाเคช्เคค เคนोเคคी เคนै।
- เคคिเคฒ्เคฒी, เคฏเคृเคค, เคुเคฐ्เคฆे, เค เค्เคจ्เคฏाเคถเคฏ เคเคตं เคเคฎाเคถเคฏ เคธเคญी เคฒाเคญाเคจ्เคตिเคค เคนोเคคे เคนै।
- เคฎเคงुเคฎेเคน เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคญी เคฏเคน เคเคธเคจ เคฒाเคญเคाเคฐी เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เค्เคฒोเคฎ เค्เคฐंเคฅि เคชเคฐ เคฆเคฌाเคต เคชเคก़เคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคฎเคงुเคฎेเคน เคे เคฐोเคिเคฏों เคो เคญी เคฒाเคญ เคฎिเคฒเคคा เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคตाเคฒों เคो เคฎเคงुเคฎेเคน เคฐोเค เคจเคนीं เคนोเคคा। เคฏเคฆि เคฏเคน เคนो เคญी เคाเค เคคो เคฆूเคฐ เคนो เคाเคคा เคนै।
- เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคเคฎเค เคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคฏเคน เคเคธเคจ เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคฒाเคฒी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै เคคเคฅा เคเคธे เคธुंเคฆเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฐเค्เคค เคธंเคाเคฐ เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคชेเค เคे เคฐोเคों เคैเคธे-เค เคซाเคฐा, เคชेเค เคฆเคฐ्เคฆ, เคเคฌ्เค, เคตाเคฏु เคตिเคाเคฐ เคเคฐ เค เคชเค เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคญुเคाเคं เคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคฌเคฒเคตाเคจ เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคนाเคฅ, เคชैเคฐ เคต เคंเคงे เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เคฎเคเคฌूเคคी เคเคคी เคนै।
- เคฏเคฆि เคเคชเคो เคंเคों เคธंเคฌंเคงी เคोเค เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เคคो เคเคธเคा เคจिเคฆाเคจ เคญी เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคธे เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
- เคชाเคเคจ เค्เคฐिเคฏा เคो เคธुเคाเคฐू เคฐूเคช เคธे เคเคฒाเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคฏเคฆि เคเคชเคो เคชेเค เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคैเคธे เคैเคธ เคฌเคจเคจा, เคชेเค เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฐเคนเคจा, เคชेเค เคธाเคซ เคจा เคนोเคจा เคเคค्เคฏाเคฆि เคนोเคคा เคนै เคคो เคเคชเคो เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคชाเคเคจ เค्เคฐिเคฏा เคธुเคाเคฐु เคฐूเคช เคธे เคाเคฐ्เคฏ เคเคฐเคคी เคนै।
- เคเคฌ्เคिเคฏเคค, เคैเคธ เคเคฆि เคชेเค เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐोเคों เคा เคจिเคฆाเคจ เคนोเคคा เคนै। เคिเคจ เคฒोเคों เคो เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคเคฌ्เค เคฐเคนเคคी เคนै เคเคจเคे เคฒिเค เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคธे เคฌเคข़िเคฏा เคोเค เคเคชाเคฏ เคจเคนीं। เคเค เคฐाเค्เคจि เคो เคช्เคฐเคฆीเคช्เคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐोเคों เคे เค เคฒाเคตा เคฎเคฏूเคฐ เคเคธเคจ เคธे เคंเคคों เคต เค เคจ्เคฏ เค ंเคों เคो เคฎเคเคฌूเคคी เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคँเคคों เคเคตं เคเคธเคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เค ंเคों เคो เคฎเคเคฌूเคคी เคฎिเคฒเคคी เคนै เคเคตं เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคธे เคเคฎाเคถเคฏ เคเคฐ เคฎूเคค्เคฐाเคถเคฏ เคे เคฆोเคทों เคธे เคฎुเค्เคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐ्เคฆเคจ เคเคฐ เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคे เคฒिเค เคญी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै।
เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธाเคตเคงाเคจी
- เคिเคจ เคฒोเคों เคो เคฌ्เคฒเคกเคช्เคฐेเคถเคฐ, เคीเคฌी, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค, เค เคฒ्เคธเคฐ เคเคฐ เคนเคฐ्เคจिเคฏा เคฐोเค เคी เคถिเคाเคฏเคค เคนो, เคตे เคฏเคน เคเคธเคจ เคฏोเค เคिเคिเคค्เคธเค เคी เคธเคฒाเคน เคे เคฌाเคฆ เคนी เคเคฐें।
- เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคจ เคฒोเคों เคो เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคจा เคिเคฏा เคाเคคा เคนै เคो เคเค्เคे เคฐเค्เคคเคाเคช เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคชीเคกि़เคค เคนैं।
- เคी.เคฌी เคฏाเคจी เคคเคชेเคฆिเค เคे เคฎเคฐीเคों เคो เคญी เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค เคฏा เคนाเคฐ्เค เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เค्เคฐเคธिเคค เคฒोเคों เคो เคญी เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เค เคฒ्เคธเคฐ เคเคฐ เคนเคฐ्เคจिเคฏा เคฐोเค เคธे เคชीเคก़िเคค เคฒोเคों เคो เคญी เคฎเคฏूเคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคฌเคเคจा เคाเคนिเค।
13. เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฌैเค เคเคฐ เคिเคฏा เคाเคจे เคตाเคฒा เคเคธเคจ เคนै, เคिเคธเคฎे เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคो เคฎोเคก़เคเคฐ เคตिเคชเคฐीเคค เคांเค เคชเคฐ เคฐเคा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคฆोเคจों เคुเคเคจे เคตिเคชเคฐीเคค เคฆिเคถा เคฎें เคฐเคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเค เคช्เคฐเคฎाเคฃिเคค เคเคธเคจ เคนै, เคो เคी เคเคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคเคชเคฏोเค เคिเคฏा เคाเคคा เคนै।เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคคिเคตिเคงिเคฏां เคฐुเค เคाเคคी เคนैं เคिเคธเคธे เคธ्เคฅिเคฐเคคा เคเคคी เคนै เคเคฐ เคเคชเคा เคฎเคจ เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคเคธाเคจी เคธे เคฒเคเคคा เคนै। เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคो เคถाเคฐीเคฐिเค, เคฎाเคจเคธिเค เคเคตं เคเคง्เคฏाเคค्เคฎिเค เคฐूเคช เคธे เคธुเค เคเคตं เคถांเคคि เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคนเคฎें เคธ्เคฅिเคฐ เคฌเคจाเคเคฐ เคนเคฎाเคฐे เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคคเคจाเคต เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคนเคฎ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคน เคธเคเคคे เคนैं। เคเคธเคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคนเคฎाเคฐी เคเคाเค्เคฐเคिเคค्เคคा เคฌเคข़เคคी เคนै เคिเคธเคธे เคนเคฎ เคिเคธी เคญी เคाเคฎ เคो เค्เคฏाเคฆा เคฌेเคนเคคเคฐ เคขंเค เคธे เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคถांเคค เคฎเคจ เคเคฐ เคिเคค เคช्เคฐเคธเคจ्เคจ เคฐเคนเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคชूเคฐ्เคฃ เคเคฎเคฒ เคी เคคเคฐाเคน เคिเคฒ เคเค เคคा เคนै, เคเคธी เคฒिเค เคเคธ เคเคธเคจ เคो 'เคชเคฆเคฎ् เคเคธเคจ' เคे เคจाเคฎ เคธे เคाเคจा เคाเคคा เคนै। เคนเคฎ เคธเคญी เคो เคฐोเคाเคจा เคเคฎ เคธे เคเคฎ 5 เคฎिเคจเค เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคैเคธे เคเคฐें, เคเคธाเคจ เคเคฐ เคธเคนी เคตिเคงि
- เคธเคฎเคคเคฒ เคงเคฐाเคคเคฒ เคชเคฐ เคเคธเคจ เคฌिเคा เคเคฐ เคฌैเค เคाเคं, เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคธीเคงे เคนों เคคเคฅा เคเคชเคे เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคธाเคฎเคจे เคी เคเคฐ เคธीเคงे เคुเคฒे เคนों।
- เคงीเคฐे เคธे เค เคชเคจे เคฆाเคนिเคจे เคुเคเคจे เคो เคฎोเคก़ें เคเคฐ เคชैเคฐ เคो เคเคฐाเคฎ เคธे เคฌांเคฏी เคांเค เคชเคฐ เคฐเค เคฆें, เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคी เคเคชเคी เคเคก़ी เคชेเค เคे เคชाเคธ เคฐเคนे เคเคฐ เคคเคฒเคตा เคเคชเคฐ เคी เคคเคฐเคซ เคนो।
- เคเคธी เคคเคฐเคน เคธे เคฌाเคं เคชैเคฐ เคो เคเคฐाเคฎ เคธे เคฆांเคฏी เคांเค เคชเคฐ เคฐเคें।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคฆूเคธเคฐे เคชैเคฐ เคो เคฐเคเคจे เคฎें เคคเคเคฒीเคซ เคนो, เคคो เคเคช เคเคฒ्เคฆीเคฌाเคी เคฏा เคเคฌเคฐเคฆเคธ्เคคी เคฌिเคฒเคुเคฒ เคจा เคเคฐें।
- เคเคชเคे เคฆोเคจों เคชैเคฐ เคฎुเคก़े เคเคฐ เคเคฐाเคฎ เคธे เคตिเคชเคฐीเคค เคांเคों เคชเคฐ เคฐเคे เคนुเค เคนैं, เค เคฌ เคเคช เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคिเคธी เคเค เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคชเคฐ เคฐเคें।
- เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें เคเคชเคी เคเคฎเคฐ เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคธीเคงे เคฐเคนेंเคें(เคเคฐाเคฎ เคธे เคธीเคงे เคฐเคें, เคคเคจे เคนुเค เคจเคนीं ) เคคเคฅा เคเคชเคे เคंเคงे relax เคฐเคนेंเคे।
- เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฐเคนเคเคฐ เคเคนเคฐी เคธांเคธें เคฒेเคคे เคเคฐ เคोเคก़เคคे เคฐเคนें। เคธांเคธों เคा เคฒेเคจा เคเคฐ เคोเคก़เคจा เคเคฐाเคฎ เคธे เคเคฐें เคเคฌเคฐเคฆเคธ्เคคी เคจा เคเคฐें।
- 3 เคธे 5 เคฎिเคจเค เคे เคฌाเคฆ เคเคช เคฆूเคธเคฐे เคชैเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคฐเค เคเคฐ เคฏे เคเคฐें।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคे เคธाเคฅ เคฏे เคुเค เคฎुเคฆ्เคฐाเคँ เคฌเคนुเคค เคाเคฐเคเคฐ เคนैं – เคिเคจ เคฎुเคฆ्เคฐा, เคिเคจ्เคฎเคฏी เคฎुเคฆ्เคฐा, เคเคฆि เคฎुเคฆ्เคฐा เคเคฐ เคฌ्เคฐเคน्เคฎ เคฎुเคฆ्เคฐा। เคเคจเคฎे เคธे เคिเคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคे เคธाเคฅ เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฎें เคฌैเค เคเคฐ เคुเค เคฆेเคฐ เคธाँเคธ เคฒें เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนोเคจे เคตाเคฒी เคเคฐ्เคा เคธंเคाเคฐ เคो เค เคจुเคญเคต เคเคฐें।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เค เคญ्เคฏाเคธ เคे เคฒाเคญ/เคซाเคฏเคฆे
เคชเคฆเคฎाเคธเคจ เคฎाเคจเคต เคाเคคी เคे เคฒिเค เคตเคฐเคฆाเคจ เคนै เคเคฐ เคเคธเคे เคจिเคฐंเคคเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เค เคจเคिเคจเคค เคซाเคฏเคฆे เคนैं, เคเคจเคฎें เคธे เคुเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคซाเคฏเคฆों เคो เคฏเคนाँ เคाเคจเคคे เคนैं:-- เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคे เคคเคจाเคต เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐเค्เคคเคाเคช เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฒाเคคा เคนै।
- เคฏे เคเคธเคจ เคเคชเคी เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคเคฌ्เค เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै।
- เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคा เคฎเคจ เคถांเคค เคเคฐ เคเคฐ เคธ्เคตเคญाเคต(เคिเคค) เคช्เคฐเคธเคจ्เคจ เคฐเคนเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคฎें เคเคช เคเคฐ्เคฆเคจ เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคो เคธीเคงा เคฐเคเคคे เคนो เคिเคธเคธे เคเคชเคी เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคธเคฎเคฏ เคे เคธाเคฅ เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนै।
- เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคธे เคुเคเคจों เคเคฐ เคเคเคจों เคो เคिเคाเคต เคฎिเคฒเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคตो เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคे เคนैं เคเคฐ เคฏे เคเคธเคจ เคूเคฒ्เคนों เคो เคोเคฒเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคตे เค เคงिเค เคฒเคीเคฒे เคนोเคคे เคนैं।
- เคฏเคฆि เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคिเคฏा เคाเค เคคो sciatica pain เคฎें เคเคฎเคค्เคाเคฐी เคซाเคฏเคฆा เคฎिเคฒเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคช เค เคชเคจी เคेเคคเคจा เคเคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ्เคा เคो เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนो।
- เคฏे เคเคธเคจ เคเคชเคे เคेเคนเคฐे เคชเคฐ เคเคฎเค เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคเคชเคा เคेเคนเคฐा เคเคฎเคฒ เคी เคคเคฐเคน เคिเคฒ เคเค เคคा เคนै।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคे เคฒिเค เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां
- เคเคชเคो เคुเค เคเคฐूเคฐी เคฌाเคคों เคเคฐ เคธाเคตเคงเคจिเคฏों เคो เคชเคฆเคฎाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคนเคฎेเคถा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा เคाเคนिเค:-
- เคเคชเคे เคुเคเคจे เคฏा เคเคเคจे เคฎें เคोเค เคฏा เคฆเคฐ्เคฆ เคนै เคคो เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคเคชเคो เคนเคฎेเคถा เคिเคธी เค เคจुเคญเคตी เคฏोเคा เคीเคเคฐ เคी เคฆेเค เคฐेเค เคฎें เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค, เคाเคธ เคคोเคฐ เคชเคฐ เค เคเคฐ เคเคช เคจौเคธिเคिเคฏा เคนैं เคคो।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคिเคธी เคญी body part เคฎें เคเคฐूเคฐเคค เคธे เค्เคฏाเคฆा เคฆเคฐ्เคฆ เคฏा เคिเคाเคต เคนो เคคो เคญी เคเคธे เคจा เคเคฐें।
- เค เคชเคจी เคเคฎเคคा เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคนी เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें।
- เคตैเคฐिเคोเค เคจเคธ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนोเคจे เคชเคฐ เคเคธे เคจ เคเคฐें।
เคชเคฆ्เคฎाเคธเคจ เคिเคคเคจे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคเคฐเคจा เคाเคนिเค
เคถुเคฐुเคเคค เคฎें เคเคธเคा เค เคญ्เคฏाเคธ 1-2 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคเคฐें เคเคฐ เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคเคช เคเคธे 20 – 30 เคฎिเคจเค เคคเค เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं। เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคชเคฐिเคธ्เคฅिเคคिเคฏों เคฎें เคฏเคน 5 เคธे 10 เคฎिเคจเค เคे เคฒिเค เคนी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै। เคจिเคฏเคฎिเคค เคเคคเคจे เคธเคฎเคฏ เคเคฐเคจे เคธे เคเคชเคो เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆा เคนोเคा।14. เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ
เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคो เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคเคธเคा เคช्เคฐเคญाเคต เคถเคฐीเคฐ เคे เคชिเคเคฒे เคญाเค เคชเคฐ เคช़เคกเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคเคธे เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคเคนเคคे เคนैं। เคเคฐ เคฏเคน เคถเคฌ्เคฆ เคธंเคธ्เคृเคค เคธे เคฒिเคฏा เคเคฏा เคนै। เคฏเคน เคเคธเคจ เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคो เคฒเคीเคฒा เคฌเคจाเคคा เคนै। เคिเคธเคธे เคुเคฃ्เคกเคฒिเคจी เคाเคเคฐเคฃ เคฎें เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคง्เคฏाเคค्เคฎिเค เคฆृเคท्เคि เคธे เค เคงिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै। เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคฏोเคाเคธเคจ เคो เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคฌाเคฆ เคนी เคฆुเคธเคฐे เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคฒिเคฏा เคเคฏा เคนै।เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคตिเคงि
- เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคिเคธी เคธाเฅ เคเคฐ เคธเคฎเคคเคฒ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคฆเคฐी เคฏा เคोเค เคเคชเคกा เคฌिเคा เคฒें เคเคฐ เคธीเคงे เคฒेเค เคाเคँ।
- เคฒेเคเคคे เคธเคฎเคฏ เคฆोเคจों เคชेเคฐों เคो เคเคชเคธ เคฎैं เคชเคฐเคธ्เคชเคฐ เคฎिเคฒा เคเคฐ เคฐเคें เคเคฐ เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธीเคงा เคฐเคें।
- เค เคฌ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคธเคฐ เคे เคชीเคे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคँ।
- เค เคฌ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เฅเคฎीเคจ เคธे เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคเค ाเคคे เคนुเค เคคेเคी เคธे เคเคฎเคฐ เคे เคเคชเคฐ เคे เคนिเคธ्เคธे เคो เคญी เคเคฎीเคจ เคธे เคเค ा เคฒें।
- เค เคฌ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคชเคจे เคชेเคฐों เคी เคคเคฐเคซ เคฒाเคฏें เคเคฐ เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคे เค ंเคूเค ों เคो เคชเคเฅें। เคเคฌ เคฏे เค्เคฐिเคฏा เคนो เคฐเคนी เคนो เคคเคฌ เค เคชเคจे เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคต् เคนाเคฅों เคो เคธीเคงा เคฐเคें।
- เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคฎें เค เคเคฐ เค ंเคूเค ा เคจ เคชเคเฅ เคชाเคं เคคो เคเคนां เคคเค เค เคชเคจे เคนाเคฅों เคो เคฒे เคा เคธเคे เคตเคนां เคคเค เคฒे เคाเคँ। เคฌाเคฆ เคฎें เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฆूเคฐी เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนुเค เคนाเคฅों เคธे เคชैเคฐों เคे เค ंเคूเค े เคो เคชเคเฅเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें।
- เคเคฌ เคเคช เคเคธ เค्เคฐिเคฏा เคो เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคซเคฒ เคนो เคाเคं เคคो เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคे เคฌीเค เคธे เคธिเคฐ เคो เคจीเคे เคเคฐเคें เค เคชเคจी เคจाเค เคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคुเคเคจों เคฎें เคฒเคाเคจे เคा เคช्เคฐเคฏाเคธ เคเคฐें।
- เค ंเคूเค ा เคชเคเฅเคจे เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें 10 เคธे 12 เคธैเคेंเคก เคคเค เคฐเคนें।
- เคเคธเคे เคฌाเคฆ เค ंเคूเค े เคो เคोเฅเคเคฐ เคนाเคฅों เคो เคชैเคฐों เคे เคเคชเคฐ เคฐเคเคคे เคนुเค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคชीเคे เคी เคเคฐ เคींเค เคฒें। เคเคธ เค्เคฐเคฎ เคฎें เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคธे เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคो เคूเคคे เคนुเค เคฐเคें।
- เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคฏเคน เค्เคฐिเคฏा 1 เคฌाเคฐ เคชूเคฐी เคนोเคจे เคे เคฌाเคฆ 10 เคธैเคेंเคก เคคเค เคเคฐाเคฎ เคเคฐें เคเคฐ เคชुเคจ: เคเคธ เค्เคฐिเคฏा เคो เคฆोเคนเคฐाเคं เคเคธ เคคเคฐเคน เคฏเคน เคเคธเคจ 3 เคฌाเคฐ เคนी เคเคฐें।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธांเคธ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคฒे เคเคฐ เคोเฅें।
เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคธเคฎเคฏ
เคเคธเคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคนเคฐ เคฐोเค़ เคเคฐेंเคे เคคो เคเคชเคो เค เค्เคे เคชเคฐिเคฃाเคฎ เคฎिเคฒेंเคे। เคธुเคฌเคน เคे เคธเคฎเคฏ เคเคฐ เคถाเคฎ เคे เคธเคฎเคฏ เคाเคฒी เคชेเค เคเคธ เคเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा เค เคงिเค เคซเคฒเคฆाเคฏी เคนोเคคा เคนैं। เคชूเคฐी เคธ्เคฅिเคคि เคฎैं เค เคाเคจे เคे เคฌाเคฆ 20-30 เคธेเคंเคก เคฐुเคें। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคช 4-5 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ เคฏा เคซाเคฏเคฆे
- เคคเคจाเคต เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคคเคจाเคต เคธे เคฎुเค्เคคि เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจा เคฌเคนुเคค เคนी เคเคฐूเคฐी เคนै।
- เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคा เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคจे เคธे เคฎेเคฐूเคฆंเคก เคฒเคीเคฒा เคต เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคฌुเฅाเคชे เคฎें เคญी เคต्เคฏเค्เคคि เคคเคจเคเคฐ เคเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคी เคฐीเฅ เคी เคนเคก्เคกी เคुเคเคคी เคจเคนीं เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคชेเค เคी เคเคฐ्เคฌी เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคนเคฎाเคฐी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคธुเคเคฐ เคे เคฐोเคिเคฏों เคे เคฒिเค เคฏเคน เคเคธเคจ เคฌเคนुเคค เคนी เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคฌ्เคฒเคก เคธ्เคฐ्เคुเคฒेเคธเคจ เคฎैं เคต्เคฐเคงि เคนोเคคी เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฎเคोเคฐी เคฆूเคฐ เคนोเคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคซुเคฐ्เคคीเคฒा เคฌเคจเคคा เคนै।
- เค เคเคฐ เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคिเคฏा เคाเค เคคो เคเคธเคธे เคुเคฐ्เคฆे เคी เคชเคฅเคฐी เค ीเค เคนो เคाเคคी เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคตीเคฐ्เคฏ เคฆोเคท เคฆूเคฐ เคนोเคคे เคนैं। เคตीเคฐ्เคฏ เคนी เคถเคฐीเคฐ เคी เคธเคช्เคค เคงाเคคुเคं เคा เคฐाเคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคฌ्เค เคต् เคเคธिเคกिเคी เคธे เคฎुเค्เคคि เคชाเคฏी เคा เคธเคเคคी เคนै।
- เค เคเคฐ เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคोเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐเคคा เคนै เคคो เคเคธเคी เคฐुเคी เคนुเค hight เคฌเฅเคจे เคฒเคเคคी เคนै।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคจीเคฆ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै เคคो เคเคช เคเคธ เคเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคจीเคฆ เคจ เคเคจे เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคจिเคाเคค เคชा เคธเคเคคे เคนैं।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เค्เคฐोเคง เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै। เค्เคฏूंเคि เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคฆिเคฎाเค เคถांเคค เคต् เคคเคฐोเคคाเคा เคฌเคจเคคा เคนै।
- เคฏเคน เคเคธเคจ เคชेเค เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคถเคฐीเคฐ เคी เคตाเคฏु เค ीเค เคฐूเคช เคธे เคाเคฎ เคเคฐเคคी เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคฌौเคจाเคชเคจ เคฆूเคฐ เคนोเคคा เคนै। เค्เคฏूंเคि เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฒเคीเคฒा เคฌเคจเคคा เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคจिเคคเคฎ्เคฌो เคा เคฎोเคाเคชा เคฆूเคฐ เคนोเคเคฐ เคธुเคกोเคฒ เคฌเคจเคคे เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคชेเค เคे เคीเคก़े เคฎเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เค เค्เคी เคญूเค เคฒเคเคจे เคฒเค เคाเคคी เคนै।
เคชเคถ्เคिเคฎोเคค्เคคाเคจाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคธाเคตเคงाเคจी
- เคเคธ เคฏोเคाเคธเคจ เคो เคนเคฎेเคธा เคाเคฒी เคชेเค เคนी เคเคฐें।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคी เคถुเคฐूเคเคคी เค เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคนाเคฅों เคธे เค ंเคूเค े เคो เคूเคจे เคคเคฅा เคจाเค เคธे เคुเคเคจों เคो เคूเคจे เคฎें เคชเคฐेเคถाเคจी เค เคธเคเคคी เคนै। เค เคค: เคเคธเคे เคฒिเค เคเคฒ्เคฆเคฌाเคी เคฏा เคเคฌเคฐเคฆเคธ्เคคी เคจ เคเคฐें เคคเคฅा เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค เคญ्เคฏाเคธ เคो เคชूเคฐा เคเคฐเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคเคे เคे เคธाเคฅ เคเคญी เคญी เคจ เคเคฐें।
- เคंเคค เคฎें เคธूเคเคจ เคฏा เค เคชेंเคกिเคธाเคเคिเคธ เคตाเคฒे เคฐोเคिเคฏों เคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคเคฌ เคเคฎเคฐ เคฎें เคคเคเคฒीเคซ เคนो เคเคตं เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกिเคฏो เคฎें เคชเคฐेเคถाเคจी เคฎाเคฒूเคฎ เคนो เคเคธ เคธเคฎเคฏ เคเคธ เคฏोเค เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคिเคจเคे เคชेเค เค เคฒ्เคธเคฐ เคी เคถिเคाเคฏเคค เคนो เคเคจ्เคนें เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเคฏे। – เคชेเค เคे เค เคฒ्เคธเคฐ เคा เคเคฒाเค
- เคช्เคฐाเคฐंเคญ เคฎें เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคงा เคธे เคเค เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฐें, เค เคญ्เคฏाเคธ เคฌเคข़เคจे เคชเคฐ 15 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฐें।
15. เคถเคฒเคญाเคธเคจ
เคถเคฒเคญ เคा เค เคฐ्เคฅ เคिเคก्เคกी (Locust ) เคนोเคคा เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคी เค ंเคคिเคฎ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคถเคฐीเคฐ เคिเคก्เคกी (Locust ) เคैเคธा เคฒเคเคคा เคนै, เคเคธเคฒिเค เคเคธे เคเคธ เคจाเคฎ เคธे เคाเคจा เคाเคคा เคนै। เคเคธे Locust Pose Yoga เคญी เคเคนเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเคฎเคฐ เคเคตं เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคเคธเคจ เคนै। เคเคธเคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคช เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคนเคฆ เคคเค เคाเคฌू เคชा เคธเคเคคे เคนैं।เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคी เคตिเคงि
เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคो เคैเคธे เคिเคฏा เคाเค เคคाเคि เคเคธเคा เฅ्เคฏเคฆा เคธे เฅ्เคฏเคฆा เคซाเคฏเคฆे เคฎिเคฒ เคธเคे, เคเคธเคो เคฏเคนां เคชเคฐ เคฌเคนुเคค เคธเคฐเคฒ เคคเคฐीเคे เคฎें เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै:-เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा, เคคเคฐीเคा
- เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคเคช เคชेเค เคे เคฌเคฒ เคฒेเค เคाเคं।
- เค เคชเคจे เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคो เคांเคों เคे เคจीเคे เคฐเคें।
- เคเฅिเคฏों เคो เคเคชเคธ เคฎें เคोเฅ เคฒें।
- เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคฏเคฅाเคธंเคญเคต เคเคชเคฐ เคฒे เคाเคं।
- เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคธांเคธ เคฒें เคเคฐ เคซिเคฐ เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคธांเคธ เคोเฅे เคเคฐ เคเคธ เค เคตเคธ्เคฅा เคो เคฌเคจाเคं เคฐเคें।
- เคธांเคธ เคोเฅเคคे เคนुเค เคชांเคต เคจीเคे เคฒाเคं।
- เคฏเคน เคเค เคเค्เคฐ เคนुเค।
- เคเคธ เคคเคฐเคน เคธे เคเคช 3 เคธे 5 เคฌाเคฐ เคเคฐें।
เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
เคตैเคธे เคคो เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคे เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคฒाเคญ เคนै เคฒेเคिเคจ เคฏเคนां เคชเคฐ เคเคธเคे เคुเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคซाเคฏเคฆे เคे เคฌाเคฐे เคฎें เคฌเคคाเคฏा เคा เคฐเคนा เคนै:-- เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ: เคฏเคน เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคे เคฒिเค เค เคคि เคเคค्เคคเคฎ เคฏोเคाเคญ्เคฏाเคธ เคนै। เคเคธเคे เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคช เคชुเคฐाเคจे เคธे เคชुเคฐाเคจे เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคจिเคाเคค เคชा เคธเคเคคे เคนैं।
- เคฆเคฎा เคฎें เคธเคนाเคฏเค: เคเคธ เคเคธเคจ เคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคช เคฆเคฎा เคฐोเค เคो เคเคฃ्เค्เคฐोเคฒ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
- เคคंเคค्เคฐिเคा เคคंเคค्เคฐ: เคฏเคน เคคंเคค्เคฐिเคा เคคंเคค्เคฐ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคे เคธเค्เคฐिเคฏเคคा เคो เคฌเฅाเคคा เคนै।
- เคชेเค เคी เคฎाเคฒिเคถ: เคฏเคน เคชेเค เคी เคฎाเคฒिเคถ เคเคฐเคคे เคนुเค เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ เคो เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคเคฌ्เค เคฆूเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें: เคเคฌ्เค เคธे เคจिเคाเคค เคชाเคจे เคे เคฒिเค เคฏเคน เคฒाเคญเคाเคฐी เคฏोเค เคนै।
- เคฐเค्เคค เคธाเคซ เคเคฐเคคा เคนै: เคฏเคน เคฐเค्เคค เคธाเคซ เคเคฐเคคा เคนै เคคเคฅा เคเคธเคे เคธंเคाเคฐ เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคฒเคीเคฒाเคชเคจ: เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคो เคฌเฅाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคชเคो เคฌเคนुเคค เคธाเคฐी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคเคคा เคนै।
- เคธाเคเคिเคा: เคฏเคน เคเคธเคจ เคธाเคเคिเคा เคो เค ीเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เค เคนเคฎ เคญूเคฎिเคा เคจिเคญाเคคा เคนै।
- เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें: เคฏเคน เคชेเค เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคी เค เคคเคฐिเค्เคค เคตเคธा เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै, เคเคธ เคคเคฐเคน เคธे เคตเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนै।
- เคฎเคงुเคฎेเคน: เคฏเคน เคชैंเค्เคฐिเคฏाเคธ เคो เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เคे เคช्เคฐเคฌंเคงเคจ เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคนै।
- เคเคฐ्เคญाเคถเคฏ: เคเคธเคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคเคช เคเคฐ्เคญाเคถเคฏ เคธเคฎ्เคฌंเคงिเคค เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
- เคชेเค เคैเคธ: เคเคธเคे เค เคญ्เคฏाเคธ เคธे เคชेเค เคैเคธ เคो เคเคฎ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
- เคจाเคญि: เคฏเคน เคจाเคญि เคो เคธเคนी เคเคเคน เคชเคฐ เคฐเคเคคा เคนै।
เคถเคฒเคญाเคธเคจ เคी เคธाเคตเคงाเคจी
- เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคจเคนीं เคเคฐเคจी เคाเคนिเค।
- เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค เคธे เคชीเฅिเคค เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคเคธ เคเคธเคจ เคे เคช्เคฐैเค्เคिเคธ เคธे เคฌเคเคจा เคाเคนिเค।
- เคฆเคฎा เคे เคฐोเคिเคฏों เคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ: เฅ्เคฏเคฆा เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เคเคธเคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคจ เคเคฐें।
- เคถुเคฐुเคตाเคคी เคฆौเคฐ เคฎें เคเคธเคो เฅ्เคฏเคฆा เคฆेเคฐ เคคเค เคจ เคฐोเคें।
- เคนเคฐ्เคจिเคฏा เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคเคธเคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคจ เคเคฐें।
- เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฎें เคเคธे เคจ เคเคฐें।
- เคชेเค เคा เคเคชเคฐेเคถเคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคเคธเคो เคเคฐเคจे เคธे เคฌเคें।
16. เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ
เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคा เคจाเคฎ เคถीเคฐ्เคท เคถเคฌ्เคฆ เคชเคฐ เคฐเคा เคเคฏा เคนै, เคिเคธเคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนोเคคा เคนै เคธिเคฐ। เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคो เคธเคญ เคเคธเคจों เคा เคฐाเคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคเคธे เคเคฐเคจा เคถुเคฐुเคเคค เคฎें เคเค िเคจ เค़เคฐूเคฐ เคนै เคฒेเคिเคจ เคเคธเคे เคฒाเคญ เค เคจेเค เคนैं।เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा เคนเคฎ เคฏเคนाँ เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคฆे เคฐเคนे เคนैं, เคเคธे เคง्เคฏाเคจเคชूเคฐ्เคตเค เคชเคข़ें:-- เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจी เคฏोเคा เคฎैเค เคฏा เค़เคฎीเคจ เคชเคฐ เคंเคฌเคฒ เคฏा เคोเค เคฎोเคा เคคौเคฒिเคฏा เคฌिเคाเคเคฐ เคตเค्เคฐाเคธเคจ เคฎें เคฌैเค เคाเคं।
- เคฌाเคฆ เคฎें เคเคธ เคชเคฐ เคเคชเคो เค เคชเคจा เคธिเคฐ เคीเคाเคจा เคนै, เคคो เคฏเคน เคเคชเคे เคธिเคฐ เคो เคเค เคจเคฐเคฎ เคชैเคก เคฆेเคा।
- เค เคฌ เคเคे เคी เคเคฐ เคुเคเคเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคी เคोเคนเคจिเคฏों เคो เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคिเคा เคฆें।
- เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคो เคเคชเคธ เคฎें เคธเค्เคคी เคธे เคोเคก़ เคฒें। เคเคจเคे เคฌीเค เคฎें เคเคชเคो เคธिเคฐ เคฐเค เคเคฐ เคเคธे เคธเคนाเคฐा เคฆेเคจा เคนै।
- เค เคฌ เคธिเคฐ เคो เคฆोเคจों เคนเคฅेเคฒिเคฏों เคे เคฌीเค เคฎें เคงीเคฐे เคธे เคฐเคें। เคธांเคธ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฐเคें।
- เคชैเคฐ เคी เคंเคเคฒिเคฏों เคชเคฐ เคเคชเคฐ เค เคाเคฏें เคเคชเคा เคถเคฐीเคฐ เคค्เคฐिเคोเคฃ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคนोเคा।
- เคงीเคฐे เคธे เคเคฏेเค เคी เคคเคฐเคซ เคชाเคฐों เคो เคฒेเคเคฐ เคเคฏें เคคाเคि เคเคชเคी เคชीเค เคเคเคฆเคฎ เคธीเคงी เคนो เคाเค -- เค़เคฎीเคจ เคเคฐ เคเคชเคी เคชीเค เคฎें 90 เคกिเค्เคฐी เคा เคंเคเคฒ เคนोเคจा เคाเคนिเค।
- เคเคฌ เคชीเค เคเคเคฆเคฎ เคธीเคงी เคนो เคाเค, เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคा เคชूเคฐा เคตเคเคจ เคฌाเค़ुเคं (เคซोเคฐเคเคฐเคฎ) เคชเคฐ เคกाเคฒเคคे เคนुเค เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคชเคฐ เคी เคเค ाเคจा เคถुเคฐू เคเคฐें।
- เคชเคนเคฒे เคाँเคों เคो เคธिเคฐ्เคซ़ "เคเคงा" เคเค ाเคฏें, เคคाเคि เคเคชเคे เคुเคเคจे เคाเคคी เคो เคू เคฐเคนे เคนूँ เคเคฐ เคชैเคฐ เคฎुเคก़े เคนों เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें 1-2 เคฎिเคจिเค เคฐเคนเคจा เคा เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें เคเคฐ เคซिเคฐ เคนी เค เคเคฒा เคธ्เคेเคช เคเคฐें (เคเคธ เคฎें เคเคชเคो เคुเค เคนเคซ्เคคे เคฏा เคฎเคนीเคจे เคญी เคฒเค เคธเคเคคे เคนैं)।
- เคเคฌ เคเคช เคชिเคเคฒे เคธ्เคेเคช เคฎें เคจिเคชुเคฃ เคนो เคाเคฏें, เคซिเคฐ เคฆोเคจो เคाँเคों เคो เคธीเคงा เคเคชเคฐ เคเค ाเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐें। เคोเคถिเคถ เคเคฐें เคी เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคญाเคฐ เคธिเคฐ เคชเคฐ เคฒें। เคถเคฐीเคฐ เคो เคธीเคงा เคเคฐ เคฒें।
- เคถुเคฐुเคเคค เคฎें เคुเคฒ เคฎिเคฒा เคเคฐ เคชाँเค เคฌाเคฐ เคธाँเคธ เค ंเคฆเคฐ เคฒें เคเคฐ เคฌाเคนเคฐ เคोเคก़ें เคคाเคि เคเคช เคเคธเคจ เคฎें 30 เคธेเคेंเคก เคคเค เคฐเคน เคธเคें।
- เคงीเคฐे เคงीเคฐे เคैเคธे เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคคाเค़เคค เคฌเคข़เคจे เคฒเคे, เคเคช เคธเคฎเคฏ เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं — 5 เคฎिเคจिเค เคธे เค़्เคฏाเคฆा เคจा เคเคฐें।
- 30 เคธेเคेंเคก เคธे 5 เคฎिเคจिเค เคा เคธเคซ़เคฐ เคคเคฏ เคเคฐเคจे เคฎें เคเคชเคो เคुเค เคฎเคนीเคจे เคฏा เคธाเคฒ เคญी เคฒเค เคธเคเคคे เคนैं เคคो เคเคฒ्เคฆเคฌाเค़ी เคจा เคเคฐें!
เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคเคธाเคจ เคคเคฐीเคा
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เค เคชเคจे เคเคช เคो เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคเคจे เคฎें เคเค िเคจाเค เค เคฐเคนी เคนो เคคो เคฆीเคตाเคฐ เคा เคธเคนाเคฐा เคฒे เคธเคเคคे เคนैं (เคจीเคे เคฆी เคเคฏी เคซोเคो เคฆेเคें)।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคाँเคों เคो เคธीเคงा เคเคชเคฐ เคฐเคเคจे เคฎें เคเค िเคจाเค เคนो เคคो เคाँเคों เคो เคเคชเคฐ เคฒे เคाเคฏें เค เคชเคจी เคाँเคों เคो เคฎोเคก़ เคเคฐ เคฐเคें เคคाเคि เคเคชเคे เคुเคเคจे เคเคชเคी เคाเคคी เคो เคू เคฐเคนे เคนों।
- เคเคฌ เคเคชเคो เคชूเคฐा เคเคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ เคนो เคी เคเคชเคा เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจा เคฐเคน เคธเคเคคा เคนै, เคคเคญी เคฆोเคจो เคाँเคों เคो เคเคชเคฐ เคฒेเคเคฐ เคाเคฏें, เคฏा เคฆीเคตाเคฐ เคธे เคนเค เคเคฐ เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคฐें।
เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เค्เคฏा เคธाเคตเคงाเคจी เคฌเคฐเคคी เคाเค
- เคเคชเคो เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคा เค़्เคฏाเคฆा เค เคญ्เคฏाเคธเคเคนीँ เคนै, เคฏा เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคเคฐ เคฐเคนें เคนैं, เคคो เคिเคธी เค เคจुเคญเคตी เคीเคเคฐ เคे เคธाเคฅ เคเคฐें เคคाเคि เคตเคน เคोเค เคฒเคเคจे เคธे เคฌเคा เคธเคे।
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคชीเค เคฏा เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคोเค, เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ, เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค, เคเค्เค เคฐเค्เคค เคाเคช, เคฎाเคนเคตाเคฐी, เคฏा เคฒो เคฌीเคชी เคนो เคคो เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคจा เคเคฐें।
- เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคฌाเคฆ เคฌाเคฒाเคธเคจ เค़เคฐूเคฐ เคเคฐें।
- เค เคชเคจी เคถाเคฐीเคฐिเค เค्เคทเคฎเคคा เคธे เค เคงिเค เค़ोเคฐ เคจ เคฒเคाเคฏें।
เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคे เคซाเคฏเคฆे
- เคฆिเคฎाเค़ เคो เคถांเคค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคคเคจाเคต เคเคฐ เคนเคฒ्เคे เค เคตเคธाเคฆ เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคชिเค्เคฏूเคเคฐी เคเคฐ เคชीเคจिเคฏเคฒ เค्เคฐंเคฅिเคฏों เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคนाเคฅों, เคाँเคों, เคเคฐ เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคो เคฎเค़เคฌूเคค เคเคฐเคคा เคนै।
- เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคซेเคซเคก़ों เคी เคाเคฐ्เคฏเคौเคถเคฒเคคा เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
- เคถीเคฐ्เคทाเคธเคจ เคธे เคชाเคเคจ เค ंเคों เคชเคฐ เคธเคाเคฐाเคค्เคฎเค เค เคธเคฐ เคนोเคคा เคนै เคिเคธ เคธे เคเคฌ्เค़ เคฎें เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।
- เค เคธ्เคฅเคฎा, เค เคจिเคฆ्เคฐा, เคเคฐ เคธाเคเคจเคธ เคे เคฒिเค เคिเคिเคค्เคธीเคฏ เคนै।
17. เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ
เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคธंเคธ्เคृเคค เคे เคฆो เคถเคฌ्เคฆों 'เคค्เคฐिเคोเคฃ' เคเคฐ 'เคเคธเคจ' เคธे เคฎिเคฒเคเคฐ เคฌเคจा เคนै। เคเคธเคा เคฎเคคเคฒเคฌ เคค्เคฐिเคोเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคนी เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै, เคเคฐ เคเคธ เคเคธเคจे เคो เคเคฐเคจे เคธे เคธेเคนเคค เคो เคเค เคซाเคฏเคฆे เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคน เคเคธเคจ เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคเคฐ्เคा เคธे เคญเคฐ เคฆेเคคा เคนै เคเคฐ เคจिเคฏเคฎिเคค เค्เคฐिเคฏा เคธे เคฒिเค เค เคงिเค เคธ्เคैเคฎिเคจा เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै। เคिเคธเคธे เคि เคนเคฎ เคชूเคฐे เคฆिเคจ เค्เคฏाเคฆा เคธเค्เคฐिเคฏ เคนोเคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐ เคชाเคคे เคนैं।เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคถเคฐीเคฐ เคे เคตिเคญिเคจ्เคจ เคญाเคों เคैเคธे เคชेเค, เคूเคฒ्เคนों เคเคฐ เคเคฎเคฐ เคธे เคเคฐ्เคฌी เคो เคเคाเคจे เคे เคฒिเค เคญी เคฒोเคों เคे เคฌीเค เคाเคซी เคฒोเคเคช्เคฐिเคฏ เคนै। เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคा เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคซाเคฏเคฆा เคฏเคน เคนै เคि เคเคธे เคिเคธी เคญी เคธเคฎเคฏ เคिเคธी เคญी เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคเคธाเคจी เคธे เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคोเค เคญी เคต्เคฏเค्เคคि เคฌिเคจा เคिเคธी เคคैเคฏाเคฐी เคे เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคจिเคฏเคฎिเคค เค เคญ्เคฏाเคธ เคเคธाเคจी เคธे เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคเคซिเคธ เคฎें เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌैเค เคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคตाเคฒे เคฏा เคाเคฐเคाเคจों เคฎें เคฎเคถीเคจ เคเคฒाเคจे เคตाเคฒे เค्เคฏाเคฆाเคคเคฐ เคฒोเค เคाเคฎ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคนी เคฅोเคก़ी เคฆेเคฐ เคเคธ เค เคญ्เคฏाเคธ เคो เคเคฐเคे เคเคจเคฐ्เคी เคช्เคฐाเคช्เคค เคเคฐ เคฒेเคคे เคนैं เคเคฐ เคซिเคฐ เคธे เค เคงिเค เคธเค्เคฐिเคฏ เคนोเคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคा เคคเคฐीเคा
- เค เคชเคจे เคชैเคฐों เคो เคौเคก़ा เคเคฐเคे เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคธीเคงे เคเคก़े เคนो เคाเคं।
- เค เคชเคจी เคฒंเคฌाเค เคे เคนिเคธाเคฌ เคธे เคฆोเคจों เคชैเคฐों เคे เคฌीเค เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคฆो เคฏा เคคीเคจ เคซीเค เคเคिเคค เคธ्เคฅाเคจ เคฌเคจाเคเคฐ เคเคก़े เคฐเคนें।
- เค เคชเคจी เคฐीเคข़ เคो เคฎोเคก़ें เคจเคนीं เคฌเคฒ्เคि เคเคเคฆเคฎ เคธीเคงे เคเคก़े เคฐเคนें। เคเคธเคे เคฌाเคฆ เค เคชเคจी เคญुเคाเคं เคो เคซเคฐ्เคถ เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคฒाเคं เคเคฐ เค เคชเคจी เคนเคฅेเคฒी เคो เคจीเคे เคी เคเคฐ เคฒे เคाเคคे เคนुเค เคธांเคธ เคฒें।
- เค เคฌ เคงीเคฐे- เคงीเคฐे เคธांเคธ เคोเคก़ें เคเคฐ เค เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เคो เคฌाเคฏीं เคเคฐ เคฎोเคก़ें เคเคฐ เค เคชเคจी เคฌाเคฏीं เคนाเคฅ เคी เคंเคเคฒी เคธे เคซเคฐ्เคถ เคो เคूเคं เคเคฐ เคฌाเคं เคเคเคจे เคो เคธ्เคชเคฐ्เคถ เคเคฐें।
- เคเคชเคा เคฆाเคนिเคจा เคนाเคฅ เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคธीเคงे เคนोเคจा เคाเคนिเค। เค เคฌ เค เคชเคจे เคธिเคฐ เคो เคुเคฎाเคं เคเคฐ เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคी เคंเคเคฒी เคी เคจोเค เคो เคฆेเคें।
- เคเคธ เคฎुเคฆ्เคฐा เคो เคชांเค เคธे เคธाเคค เคฌाเคฐ เคฆोเคนเคฐाเคं เคเคฐ เคซिเคฐ เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เคนाเคฅों เคो เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคธीเคงे เคเคฐเคคे เคนुเค เคเคเคฆเคฎ เคธीเคงे เคชเคนเคฒे เคी เคคเคฐเคน เคเคก़े เคนो เคाเคं। เค เคฌ เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคชांเค เคธे เคฆเคธ เคฌाเคฐ เคเคนเคฐी เคธांเคธ เคฒें।
- เคธांเคธ เคोเคก़ เคฆें เคเคฐ เค เคชเคจे เคूเคฒ्เคนे เคो เคฆाเคนिเคจी เคเคฐ เคुเคाเคं เคเคฐ เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคी เคंเคเคฒी เคธे เคซเคฐ्เคถ เคो เคूเคं เคเคฐ เคฆाเคนिเคจे เคนाเคฅ เคฆाเคนिเคจे เคชैเคฐ เคे เคเคเคจे เคो เคเคฐूเคฐ เคूเคจा เคाเคนिเค।
- เคฆเคธ เคธेเคंเคก เคे เคฒिเค เคเคธी เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคฐเคนें।
- เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคนाเคฅों เคो เคธीเคงा เคฐเค เค เคชเคจे เคธ्เคฅाเคจ เคชเคฐ เคเคก़े เคนो เคाเคं เคเคฐ เคธांเคธ (inhale) เคฒें।
- เค เคเคฐ เคเคช เคฆोเคจों เคคเคฐเคซ เคธे เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคธे เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคा เคเค เคฐाเคंเคก เคเคนा เคाเคคा เคนै।
- เคเคฌ เคนเคฎ เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคน เคฐाเคंเคก เคคเค เคเคฐเคคे เคนैं เคคो เคเคธे เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธाเคจा เคเคนा เคाเคคा เคนै।
เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे
- เคฌॉเคกी เคซैเค เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคฌเคนुเคค เคเคชเคฏोเคी เคนै। เค เคเคฐ เคिเคธी เคต्เคฏเค्เคคि เคा เคตเคเคจ เคคेเคी เคธे เคฌเคข़ เคฐเคนा เคนो เคเคฐ เคตเคน เคฎोเคाเคชे เคธे เคชเคฐेเคถाเคจ เคนो เคคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคธเคे เคฒिเค เคฐाเคฎเคฌाเคฃ เคธाเคฌिเคค เคนोเคा।
- เค เคเคฐ เคเคช เคชीเค เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เค्เคฐเคธ्เคค เคนैं เคคो เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคชเคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคธाเคฌिเคค เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคเคฐीเคฌ เคฆो เคนเคซ्เคคों เคคเค เคจिเคฏเคฎिเคค เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคชीเค เคे เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฎुเค्เคคि เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै।
- 12 เคตเคฐ्เคท เคธे เค เคงिเค เคเคฎ्เคฐ เคे เคฌเค्เคे เคฏเคฆि เคจिเคฏเคฎिเคค เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐें เคคो เคฏเคน เคเคธเคจ เคเคจเคी เคฒंเคฌाเค (Height) เคो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคญी เคाเคซी เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
- เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เคช्เคฐเคคिเคฆिเคจ เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ (Trikonasana) เคเคฐเคจे เคธे เคชैเคฐों เคเคตं เคुเคเคจों เคे เค เคฒाเคตा เคूเคฒ्เคนों เคเคตं เคเคฐ्เคฆเคจ, เคฐीเคข़ เคเคฐ เคเคเคจों เคी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏां เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนैं। เคเคธเคे เค เคฒाเคตा เคฏเคน เคเคธเคจ เคंเคงों เคเคฐ เคธीเคจे เคो เคौเคก़ा เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
- เคฐोเค-เคฐोเค เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคो เคธ्เคैเคฎिเคจा (stamina) เคเคฐ เคเคจเคฐ्เคी เคฎिเคฒเคคी เคนै เคเคธเคे เค เคฒाเคตा เคฏเคน เคเคธเคจ เคจाเคญि เคो เค ीเค เคฐเคเคจे เคฎें เคญी เคธเคนाเคฏเค เคนोเคคा เคนै।
เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคฌเคฐเคคें เคฏे เคธाเคตเคงाเคจिเคฏां
- เค เคเคฐ เคเคชเคो เคंเคญीเคฐ เคชीเค เคฆเคฐ्เคฆ เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฏा เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฐเคนเคคा เคนै เคคो เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคชเคฐเคนेเค เคเคฐें।
- เคฎाเคเค्เคฐेเคจ (migrane) เคธे เคชीเคก़िเคค เคต्เคฏเค्เคคिเคฏों เคो เคญी เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เค เคเคฐ เคिเคธी เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคกाเคฏเคฐिเคฏा, เคเค्เค เคฐเค्เคคเคाเคช เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคเคฐ เคชीเค เคฎें เคชเคนเคฒे เคเคญी เคोเค เคฒเคी เคนो เคคो เคเคธे เคต्เคฏเค्เคคि เคो เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคिเคจ เคฒोเคों เคो เคเค्เคเคฐ เคเคคा เคนो เคฏा เคฏोเคाเคธเคจ เคे เคฆौเคฐाเคจ เคฌेเคนोเคถी เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคเคจ्เคนें เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคฌिเคฒ्เคुเคฒ เคญी เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
- เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคुเคเคจों เคा เคธเคนाเคฐा เคจ เคฒें เคเคฐ เคจा เคนी เคเคธเคชเคฐ เคोเค เคฆเคฌाเคต เคฆें เค เคจ्เคฏเคฅा เคเคธเคी เคตเคเคน เคธे เคเคชเคे เคुเคเคจों เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
- เคฏเคฆि เคเคชเคो เคนृเคฆเคฏ (Heart) เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคोเค เคญी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคคो เคค्เคฐिเคोเคฃाเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคฌเคें।
18. เคเคฐ्เคง्เคต เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ
เคธเคฐ्เคต-เค ंเค เคเคตं เคเคธเคจ เค เคฐ्เคฅाเคค เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคฎ। เคเคธ เคเคธเคจ เคो เคเคฐเคจे เคธे เคธเคญी เค ंเคों เคो เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคฎिเคฒเคคा เคนै เคเคธीเคฒिเค เคเคธे เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคจ เคเคนเคคे เคนैं।เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคฎ เคฎें เคธाเคตเคงाเคจी
- เคोเคนเคจिเคฏाँ เคญूเคฎि เคชเคฐ เคिเคी เคนुเค เคนों เคเคฐ เคชैเคฐों เคो เคฎिเคฒाเคเคฐ เคธीเคงा เคฐเคें।
- เคชंเคे เคเคชเคฐ เคी เคเคฐ เคคเคจे เคนुเค เคเคตं เคँเคें เคฌंเคฆ เคนों เค เคฅเคตा เคชैเคฐ เคे เค ँเคूเค ों เคชเคฐ เคฆॄเคท्เคि เคฐเคें।
- เคिเคจ เคฒोเคों เคो เคเคฐ्เคฆเคจ เคฏा เคฐीเคข़ เคฎें เคถिเคाเคฏเคค เคนो เคเคจ्เคนें เคฏเคน เคเคธเคจ เคจเคนीं เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
เคธเคฐ्เคตांเคाเคธเคฎ เคे เคฒाเคญ
- เคฅाเคฏเคฐाเคเคก เคเคตं เคชिเค्เคฏुเคเคฐी เค्เคฒैंเคก เคे เคฎुเค्เคฏ เคฐूเคช เคธे เค्เคฐिเคฏाเคถीเคฒ เคนोเคจे เคธे เคฏเคน เคเคฆ เคตृเคฆ्เคงि เคฎें เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै।
- เคฆเคฎा, เคฎोเคाเคชा, เคฆुเคฐ्เคฌเคฒเคคा เคเคตं เคฅเคाเคจाเคฆि เคตिเคाเคฐ เคฆूเคฐ เคนोเคคे เคนै।
- เคเคธ เคเคธเคจ เคा เคชूเคฐเค เคเคธเคจ เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคนै, เค เคคः เคถเคตाเคธเคจ เคฎें เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคธे เคชूเคฐ्เคต เคฎเคค्เคธ्เคฏाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เค เคงिเค เคฒाเคญ เคช्เคฐाเคช्เคค เคนोเคคे เคนैं।
19. เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ
'เคเคท्เค्เคฐ' เคเค เคธंเคธ्เคृเคค เคญाเคทा เคा เคถเคฌ्เคฆ เคนै เคเคฐ เคเคธเคा เค เคฐ्เคฅ 'เคंเค' เคนोเคคा เคนै। เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคो เค ंเค्เคฐेเคी เคฎें 'Camel Pose' เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคเค เคฎเคง्เคฏเคตเคฐ्เคคी เคชीเคे เคुเคเคจे-เคฏोเค เคเคธเคจ เคนै เคो เค เคจाเคนเคค (เคน्เคฐเคฆเคฏ เคเค्เคฐ) เคो เคोเคฒเคคा เคนै। เคเคธ เคเคธเคจ เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฒเคीเคฒाเคชเคจ เคเคคा เคนै, เคถเคฐीเคฐ เคो เคคाเคเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै เคคเคฅा เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เคฌเฅ เคाเคคी เคนै। เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคเคฐ เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ เคจीเคे เคฆिเค เคเค เคนैं :เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคเคฐเคจे เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा
- เค เคชเคจे เคฏोเค เคฎैเค เคชเคฐ เคुเคเคจे เคे เคธเคนाเคฐे เคฌैเค เคाเคं เคเคฐ เคुเคฒ्เคนे เคชเคฐ เคฆोเคจों เคนाเคฅों เคो เคฐเคें।
- เคुเคเคจे เคंเคงो เคे เคธเคฎाเคจांเคคเคฐ เคนो เคคเคฅा เคชैเคฐों เคे เคคเคฒเคตे เคเคाเคถ เคी เคคเคฐเคซ เคนो।
- เคธांเคธ เคฒेเคคे เคนुเค เคฎेเคฐुเคฆंเคก เคो เคชुเคฐोเคจिเคคเคฎ्เคฌ เคी เคเคฐ เคींเคे เคैเคธे เคि เคจाเคญि เคธे เคींเคा เคा เคฐเคนा เคนै।
- เคเคฐ्เคฆเคจ เคชเคฐ เคฌिเคจा เคฆเคฌाเคต เคกाเคฒें เคคเคเคธ्เคฅ เคฌैเค े เคฐเคนें
- เคเคธी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคुเค เคธांเคธे เคฒेเคคे เคฐเคนे।
- เคธांเคธ เคोเคก़เคคे เคนुเค เค เคชเคจे เคช्เคฐाเคฐंเคญिเค เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เค เคाเคं।
- เคนाเคฅों เคो เคตाเคชเคธ เค เคชเคจी เคเคฎเคฐ เคชเคฐ เคฒाเคं เคเคฐ เคธीเคงे เคนो เคाเคं।
- เคถुเคฐूเคเคค เคฎें เคฏเคน เคเคธเคจ เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคเคฐें
- เค เคชเคจी เคธुเคตिเคงा เคे เคฒिเค เคเคช เค เคชเคจे เคुเคเคจों เคे เคจीเคे เคคเคिเค เคा เคช्เคฐเคฏोเค เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคเคท्เค्เคฐाเคธเคจ เคे เคฒाเคญ
- เคชाเคเคจ เคถเค्เคคि เคฌเฅเคคा เคนै।
- เคธीเคจे เคो เคोเคฒเคคा เคนै เคเคฐ เคเคธเคो เคฎเฅเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।
- เคชीเค เคเคฐ เคंเคงों เคो เคฎเคเคฌूเคคी เคฆेเคคा เคนै।
- เคชीเค เคे เคจिเคเคฒे เคนिเคธ्เคธे เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคुเคเคाเคฐा เคฆिเคฒाเคคा เคนै।
- เคฐीเคข़ เคी เคนเคก्เคกी เคฎें เคฒเคीเคฒेเคชเคจ เคเคตं เคฎुเคฆ्เคฐा เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคญी เคฒाเคคा เคนै।